5 bí quyết giữ gìn sức khỏe đối với nam giới.

Ngày đăng: 26/11/2021

Chăm sóc sức khỏe dường như là việc quan trọng đặc biệt đối với nam giới, bởi họ là trụ cột gia đình và thường đảm đương nhiều trọng trách quan trọng trong công việc cũng như ngoài xã hội. Vậy nên hãy bỏ túi 5 bí quyết giữ gìn sức khỏe đối với nam giới trong bài viết dưới đây nhé.

Xem thêm: Kiểm tra sức khỏe sinh sản nam giới ở đâu tại Bình Dương.

5 bí quyết giữ gìn sức khỏe đối với nam giới.

Uống đủ nước mỗi ngày.

Nên hấp thụ đủ nước mỗi ngày. Nước có thể duy trì sự bôi trơn của xương và khớp, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và làm giảm rủi mắc bệnh và chứng viêm cho nam giới. Đồng thời, nó có thể cung cấp các khoáng chất cho các mô cơ thể. Nói chung, nam giới nên bổ sung 1500 đến 2000 ml nước trong ngày.

Bổ sung các nguyên tố vi lượng.

Bổ sung đầy đủ các nguyên tố vi lượng là yếu tố quan trọng để đảm bảo sức khỏe. Thiếu hụt lượng kẽm có thể gây chứng bất lực của nam giới, do đó việc bổ sung kẽm giúp duy trì đời sống gối chăn khỏe mạnh. Các loại thực phẩm như thịt bò và hải sản có chứa hàm lượng lớn kẽm. 

Hơn nữa, magnesium có thể cải thiện hoạt động của tinh trùng để tăng cơ hội mang thai. Kẽm còn hỗ trợ các chức năng bình thường của tim mạch, giảm huyết áp và ngăn ngừa các bệnh về tim.Chromium còn giúp duy trì lượng cholesterol ở mức ổn định, thúc đẩy sự tăng trưởng cơ bắp và cải thiện sức chịu đựng của các cơ quan nội tạng.

Bổ sung vitamin.

Nên chú ý đến việc bổ sung vitamin, sự hấp thụ đầy đủ vitamin giúp cải thiện sức khỏe thể chất dành cho nam giới: Vitamin C có trong hầu hết các loại rau và trái cây, có thể làm tăng khả năng miễn dịch, ngăn ngừa khối u và bệnh gout, bảo vệ mắt và răng, trì hoãn sự lão hóa và ngăn ngừa vô sinh.

Vitamin A thường có trong các loại thực phẩm như gan động vật, có thể cải thiện khả năng miễn dịch, bảo vệ thị lực và ngăn ngừa ung thư cho nam giới.Vitamin B6 có trong chuối và khoai tây có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh thận ở đàn ông.

Luyện tập thể dục, thể thao.

Một cơ thể khỏe mạnh, cường tráng sẽ tạo ra một tâm lý thoải mái cũng như tích cực đối với mọi việc trong cuộc sống, từ đó bạn sẽ làm việc một cách hiệu quả. Đó chính là những tiền đề giúp bản thân đương đầu và khắc phục với những khó khăn trong công việc, tạo đà thăng tiến trong tương lai.

Cắt giảm rượu, thuốc lá.

Bia rượu hàm lượng thấp, ví dụ một cốc nhỏ rượu vang mỗi ngày có thể tốt cho sức khỏe. Nhưng nếu uống nhiều, nghiện rượu, gan và thần kinh của bạn sẽ tổn thương và có thể sự cân bằng hormone giới tính nam sẽ bị ảnh hưởng, đặc biệt là sẽ khiến bạn giảm độ nhạy với kích thích tình dục.

Thuốc lá làm hại các mạch máu và quả tim của bạn như đã biết. Trong khi đó, quá trình cương cứng lại phụ thuộc nhiều vào khả năng bơm máu của quả tim, với những "đường dẫn" (là các mạch máu) thông suốt. Nicotine có trong thuốc lá, đã được chứng minh là nguyên nhân làm các mạch máu bị co lại.

Lời khuyên của các chuyên gia sức khỏe cho nam giới.

• 6 tháng ghé thăm phòng khám nha khoa 1 lần.
• Cứ 2-3 tháng kiểm tra một lần áp huyết và cân nặng.
• Mỗi năm tối thiểu 1 lần khám sức khỏe tổng quát. 
• Mỗi năm tiêm phòng cúm 1 lần.
• Tiêm phòng viêm gan virus B.
• Duy trì hoạt động thể chất hàng ngày phù hợp với lứa tuổi, thể lực và tình trạng sức khỏe.
• Mỗi ngày ăn tối thiểu 5 suất rau và hoa quả.
• Hạn chế phơi nắng thái quá. Cần tham khảo ý kiến chuyên gia da liễu – trường hợp xuất hiện dấu hiệu thay đổi sắc tố da.
• Hạn chế uống rượu, bia.
• Không hút thuốc lá.

Xem thêm: Tổng đài tư vấn sức khỏe nam khoa, nam giới Bình Dương.

Tầm soát sức khỏe tại Bình Dương.

Nếu bạn đang loay hoay tìm kiếm địa chỉ uy tín để thăm khám, tầm soát sức khỏe sinh sản thì tại sao bạn không đến ngay phòng khám Đa khoa Nguyễn Trãi - Thủ Dầu Một tại địa chỉ 303 Đại Lộ Bình Dương, P. Chánh Nghĩa, TP. Thủ Dầu Một.

Đây là cơ sở y tế uy tín về chăm sóc sức khỏe sinh sản cho nam và nữ giới được hoạt động công khai dưới sự quản lý, theo dõi của cơ quan có thẩm quyền. Tại phòng khám, bạn sẽ được thăm khám lâm sàng, tiến hành các xét nghiệm chuyên khoa nhằm kiểm tra, tầm soát sức khỏe sinh sản định kỳ.

Mọi thắc mắc cần tư vấn về dịch vụ khám tại Phòng khám Thủ Dầu Một vui lòng liên hệ qua số hotline 0908 522 700 hoặc nhấn vào link để được tư vấn miễn phí TẠI ĐÂY.

Lưu ý các bài viết của Đa khoa Thủ Dầu Một chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.