5 cách tăng chất lượng tinh trùng ở nam giới.

Ngày đăng: 19/01/2022

Có nhiều yếu tố xoay quanh môi trường sống của đàn ông hiện đại có thể dẫn đến suy giảm chất lượng tinh trùng. Việc cải thiện khả năng và chất lượng tinh trùng bằng một chế độ ăn uống lành mạnh, thực phẩm bổ sung và một lối sống khoa học là cách đơn giản nhất. Bài viết của Đa khoa Thủ Dầu Một sẽ chia sẻ 5 cách tăng chất lượng tinh trùng ở nam giới.

Xem thêm: 6 đồ uống tốt cho sức khỏe nam giới.

5 cách tăng chất lượng tinh trùng ở nam giới.

Uống bổ sung axit D-aspartic.

Axit D-aspartic (D-AA) là một dạng axit aspartic, một loại axit amin có nhiều trong các loại thực phẩm chức năng. D-AA chủ yếu hiện diện trong các tuyến nhất định, chẳng hạn như tinh hoàn, cũng như trong tinh dịch và tế bào tinh trùng.

Các nghiên cứu cho rằng D-AA có liên quan đến khả năng sinh sản của nam giới. Trên thực tế, mức D-AA ở nam giới vô sinh thấp hơn đáng kể so với nam giới bình thường. Bổ sung D-AA có thể làm tăng mức độ testosterone, hormone sinh dục nam đóng vai trò thiết yếu trong khả năng sinh sản của nam giới.

Theo một nghiên cứu ở những người đàn ông vô sinh, khi dùng 2,7g D-AA trong 3 tháng làm tăng mức testosterone của họ lên 30-60% và số lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng lên 60 -100%. Số lần mang thai cũng tăng lên giữa các đối tác của họ.

Tập thể dục thường xuyên.

Tập thể dục và vận động thường xuyên phù hợp với thể trạng rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên có thể tăng mức testosterone và cải thiện khả năng sinh sản.

Các nghiên cứu cho thấy những người đàn ông tập thể dục thường xuyên có mức testosterone cao hơn và chất lượng tinh dịch tốt hơn so với những người đàn ông không tập luyện.

Tuy nhiên, nên tránh tập thể dục quá nhiều, vì điều này thể gây tác dụng ngược và có khả năng làm giảm nồng độ testosterone.

cách tăng chất lượng tinh trùng ở nam giới

Thư giãn và giảm thiểu căng thẳng.

Thật khó để có được tâm trạng tốt khi bạn đang cảm thấy căng thẳng. Căng thẳng cũng là nguyên nhân làm giảm sự thỏa mãn tình dục và khả năng sinh sản của bạn.

Vì căng thẳng kéo dài làm tăng nồng độ cortisol, có tác động tiêu cực mạnh đến testosterone. Khi cortisol tăng lên, mức testosterone có xu hướng giảm xuống.

Khi thường xuyên cảm thấy lo lắng mà không rõ nguyên nhân, người bệnh sẽ được chỉ định điều trị bằng thuốc. Các dạng căng thẳng nhẹ hơn có thể được giảm bớt bằng các kỹ thuật thư giãn, hoặc đơn giản là đi dạo trong thiên nhiên, thiền, tập thể dục hoặc dành thời gian với bạn bè.

Bổ sung vitamin C giúp tăng lượng tinh trùng.

Căng thẳng oxy hóa xảy ra khi hệ thống phòng thủ chống oxy hóa của cơ thể bị quá tải vì bệnh tật, tuổi già, lối sống không lành mạnh hoặc các chất ô nhiễm môi trường.

Nhiều bằng chứng cho thấy, căng thẳng oxy hóa và mức ROS quá cao có thể dẫn đến vô sinh ở nam giới. Bổ sung đủ chất chống oxy hóa, chẳng hạn như vitamin C, có thể giúp chống lại một số tác hại này.

Bổ sung vitamin C cũng giúp cải thiện đáng kể số lượng và khả năng vận động của tinh trùng, đồng thời giảm số lượng tế bào tinh trùng bị biến dạng.

Vitamin C có nhiều trong các món ăn sau: Trái cây và nước ép; ớt ngọt; kiwi, dâu tây, dưa vàng; cà chua, bông cải xanh, cải bruxen, bắp cải, khoai tây; sản phẩm từ sữa…

Bổ sung đủ kẽm.

Kẽm là một khoáng chất thiết yếu được tìm thấy với một lượng lớn trong thực phẩm như: Thịt đỏ và thịt gia cầm; Động vật có vỏ, như cua và tôm hùm, hàu; Ngũ cốc tăng cường dùng để ăn sáng; Các loại hạt và đậu; Sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt; Sản phẩm bơ sữa.

Cung cấp đủ kẽm là một trong những nền tảng của khả năng sinh sản của nam giới. Tình trạng hoặc thiếu kẽm thấp có liên quan đến mức testosterone thấp, chất lượng tinh trùng kém và tăng nguy cơ vô sinh ở nam giới.

Ngoài ra, bổ sung kẽm làm tăng mức độ testosterone và số lượng tinh trùng ở những người ít kẽm. Hơn nữa, bổ sung kẽm có thể làm giảm nguy cơ mức testosterone giảm khi tập thể dục cường độ cao quá mức.

Xem thêm: Nam giới bao nhiêu tuổi thì có tinh trùng.

Chăm sóc sức khỏe sinh sản tại Phòng khám Thủ Dầu Một.

Phòng khám Đa khoa Thủ Dầu Một tọa lạc tại 303 Đại Lộ Bình Dương, P. Chánh Nghĩa, TP. Thủ Dầu Một là địa chỉ thăm khám, chẩn đoán, chữa trị các bệnh liên quan đến nam khoa, phụ khoa uy tín tại khu vực Bình Dương.

Đến với phòng khám bạn được tầm soát sức khỏe sinh sản của bản thân cũng như trải nghiệm dịch vụ thăm khám chất lượng như:

Về đội ngũ bác sĩ: Phòng khám quy tụ đội ngũ bác sĩ chuyên ngành, được đào tạo bài bản, có chuyên môn sâu, kinh nghiệm khám, chữa bệnh nhiều năm tại các bệnh viện lớn.
Về cơ sở, vật chất: Cơ sở vật chất, khang trang, sạch sẽ, hệ thống thiết bị y tế, hiện đại, được nhập khẩu toàn bộ và đạt chất lượng quốc tế.
Về dịch vụ y tế: Quy trình, thủ tục thăm khám đơn giản, khoa học giúp rút ngắn thời gian chờ đợi của bệnh nhân. Nhân viên y tế phục vụ tận tình, chu đáo. Hồ sơ bệnh nhân được bảo mật.
Về chi phí: Chi phí điều trị tại phòng khám đều đảm bảo dựa trên tình trạng, mức độ của bệnh nhân mắc phải, phòng khám không kê khai thêm bất cứ chi phí nào khác.

Mọi thắc mắc cần tư vấn về dịch vụ tại Phòng khám Thủ Dầu Một vui lòng liên hệ qua số hotline 0908 522 700 hoặc nhấn vào link để được tư vấn miễn phí TẠI ĐÂY.

Lưu ý các bài viết của Đa khoa Thủ Dầu Một chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.