6 Tác hại thức khuya ở nam giới bạn nên tránh xa.

Ngày đăng: 21/09/2023

Thức khuya ở nam giới là tình trạng đi ngủ muộn hơn 23h và thức dậy muộn hơn 6h sáng. Đây là thói quen xấu có thể gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe, cả về thể chất và tinh thần, nhất là đối với nam giới. Vậy có cách cải thiện những tác hại thức khuya ở nam giới nào tốt nhất hay không? Để nắm rõ hơn hãy cùng theo dõi qua bài chia sẻ sau đây.

>>> Xem thêm: Vitamin E cho nam giới - Công dụng và Liều dùng cho 1 ngày.

Tác hại thức khuya ở nam giới

Thức khuya là một thói quen xấu, có thể gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe, cả về thể chất và tinh thần. Đối với nam giới, thức khuya còn có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.

Tác hại thức khuya ở nam giới bao gồm:

Ảnh hưởng đến khả năng sinh sản:

Thức khuya làm giảm chất lượng tinh trùng và số lượng tinh trùng, từ đó dẫn đến nguy cơ vô sinh - hiếm muộn, do:

• Việc sản xuất testosterone, hormone quan trọng cho quá trình sản xuất tinh trùng bị suy giảm.
• Làm tăng stress, căng thẳng.

Tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính:

Tác hại thức khuya ở nam giới nghiêm trọng nhất là khả năng gây ra các bệnh mãn tính như: 

• Tim mạch: Thức khuya làm tăng nồng độ cortisol, một loại hormone gây căng thẳng. Cortisol có thể làm tăng huyết áp, cholesterol xấu và giảm cholesterol tốt, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ, đau tim.
• Tiểu đường: Thức khuya làm rối loạn nhịp sinh học, ảnh hưởng đến quá trình sản xuất insulin. Khi insulin không được sản xuất đủ, lượng đường trong máu sẽ tăng cao, dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
• Béo phì: Thức khuya làm tăng cảm giác thèm ăn và giảm khả năng đốt cháy calo. Điều này có thể dẫn đến tăng cân, béo phì.

Ảnh hưởng đến tâm trạng và khả năng tập trung:

Thức khuya khiến nam giới mệt mỏi, uể oải, giảm khả năng tập trung, dễ bị kích động, cáu gắt. Điều này có thể ảnh hưởng đến chất lượng công việc, học tập và cuộc sống hàng ngày. Đây là một trong số những tác hại thức khuya ở nam giới dễ gặp phải nhất.

Làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm:

Thức khuya làm rối loạn nhịp sinh học, ảnh hưởng đến quá trình sản xuất serotonin (loại  hormone giúp điều hòa tâm trạng). Khi serotonin không được sản xuất đủ, có thể dẫn đến trầm cảm.

Tăng nguy cơ mắc các bệnh về da:

Thức khuya ở nam giới còn làm tăng sản xuất hormone cortisol, làm suy giảm chức năng của hệ miễn dịch, từ đó khiến da dễ bị mụn, nám, tàn nhang,... khiến các anh xuống sắc rất nhanh.

Ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể:

Thức khuya làm giảm khả năng miễn dịch, tăng nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng, khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, giảm khả năng làm việc, học tập và sinh hoạt. 

Tác hại thức khuya ở nam giới là suy giảm ham muốn, mệt mỏi, dễ mắc bệnh,...

Vì sao nam giới thường hay thức khuya?

Thức khuya ở nam giới thường xuất phát từ rất nhiều nguyên nhân, một trong số đó phải kể đến là do:

Áp lực công việc:

Theo một nghiên cứu của Đại học Harvard, nam giới thường làm việc thêm giờ nhiều hơn nữ giới, trung bình là 7,6 giờ mỗi tháng. Điều này khiến họ phải thức khuya hơn để hoàn thành công việc.

Tham gia các hoạt động giải trí:

Nam giới thường có sở thích giải trí vào ban đêm, họ thường dành nhiều thời gian để:

• Xem phim.
• Chơi game.
• Lướt web.
• Hoặc tham gia các hoạt động giải trí khác vào buổi tối,...

Điều này, vô tình khiến họ bị cuốn vào các hoạt động mà quên đi thời gian, giấc ngủ, dẫn đến thức khuya thường xuyên.

Thiếu ngủ do các bệnh lý:

Một số bệnh lý cũng gây ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ, một trong số đó phải kể đến như:

• Mất ngủ, khó ngủ: Khiến họ phải thức khuya, ngủ ít, thậm chí là buộc phải ngủ bù vào giấc sáng. Sự thay đổi thói quen này là đều không tốt.
• Rối loạn giấc ngủ: Một số nam giới bị rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như hội chứng chân bồn chồn, khiến họ khó ngủ và thức khuya.
• Thiếu ngủ mãn tính: Khiến các anh luôn trong tình trạng không thể ngủ đủ giấc vào ban đêm.
• Trầm cảm: Cũng có thể là nguyên nhân khiến nam giới thức khuya.
• Căng thẳng, stress: Nam giới thường phải chịu nhiều áp lực từ công việc, gia đình, cuộc sống,... Những áp lực này có thể khiến họ khó ngủ vào ban đêm và thức khuya hơn.

Một số nguyên nhân khác:

Ngoài ra, một số yếu tố khác cũng có thể khiến nam giới thường hay thức khuya, chẳng hạn như:

• Thói quen sinh hoạt không lành mạnh, ăn uống không điều độ, uống nhiều rượu, bia, hút thuốc lá.
• Sử dụng các chất kích thích chứa cafein như cà phê, trà,... 
• Nồng độ hormone testosterone thay đổi, gây tác động đến chu kỳ giấc ngủ, khiến nam giới dễ thức khuya hơn.

>>> Xem thêm: 7 Bí quyết chữa bệnh mất ngủ ở nam giới bỏ túi ngay

Cách khắc phục tác hại của thức khuya

Để hạn chếtác hại thức khuya ở nam giới, cần nên xây dựng thói quen ngủ sớm và đủ giấc, ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm và ngủ trước 10 giờ tối mỗi ngày.

Dưới đây là một số mẹo giúp nam giới ngủ ngon hơn:

• Đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày, ngay cả cuối tuần.
• Tạo môi trường ngủ thoải mái, yên tĩnh, tối và mát mẻ.
• Tránh sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.
• Tập thể dục thường xuyên nhưng tránh tập thể dục quá gần giờ đi ngủ.
• Ăn uống lành mạnh, tránh thức ăn cay, nóng và các chất kích thích khiến bạn khó ngủ.
• Tắm nước ấm trước khi đi ngủ.
• Tạo thói quen thư giãn trước khi đi ngủ, chẳng hạn như đọc sách, nghe nhạc nhẹ hoặc thiền.
• Thăm khám sức khỏe định kỳ để phát hiện và điều trị các bệnh lý gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Cần lưu ý, nếu bạn thường xuyên thức khuya và gặp phải các vấn đề sức khỏe, đã thực hiện các mẹo giúp ngủ ngon hơn nhưng vẫn không có kết quả khả quan hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và điều trị phù hợp.

Đa khoa Thủ Dầu Một địa chỉ thăm khám nam khoa uy tín tại Bình Dương

Tại Bình Dương, để đảm bảo sức khỏe nam khoa luôn được chăm sóc tốt nhất, nhận được những tư vấn hữu ích từ các chuyên gia y tế đầu ngành, có nhiều năm kinh nghiệm, các bạn có thể lựa chọn đến với Phòng khám Đa khoa Thủ Dầu Một (số 303, Đại Lộ Bình Dương, P.Chánh Nghĩa, TP.Thủ Dầu Một).

Tại đây với sự hỗ trợ tận tình từ bác sĩ chuyên khoa, sẽ giúp bạn nhận biết và điều trị kịp thời những bệnh lý nam khoa, rắc rối về sinh lý, bệnh tình dục,... an toàn và nhanh chóng nhất. Đồng thời giúp cuộc sống và sức khỏe sinh sản của bạn được bảo vệ trọn vẹn hơn.

Nếu có nhu cầu thăm khám tại cơ sở, quý khách hàng vui lòng liên hệ qua số hotline 0908 522 700 (Zalo) hoặc liên lạc với chúng tôi qua đường link tư vấn chat với tư vấn viên trực tuyến miễn phí TẠI ĐÂY.

Lời khuyên của bác sĩ: Chăm sóc sức khỏe nam khoa là vấn đề cần thiết mà mỗi quý ông nên chủ động thực hiện. Khi có những bất thường về sinh lý hay phát hiện các bất thường như những nốt mụn đỏ, sưng viêm dương vật, nấm,... nam giới cần nhanh chóng liên hệ với bác sĩ chuyên khoa ngay để kịp thời điều trị và tránh được những nguy hiểm kịp lúc nhất.

Hy vọng qua bài chia sẻ trên sẽ giúp anh em có thể nắm rõ các tác hại thức khuya ở nam giới. Để từ đó có sự hỗ trợ tốt nhất cho sức khỏe và sinh lý. Đồng thời nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn phương pháp hỗ trợ điều trị tốt nhất, bạn nhé! 

Lưu ý*: Các bài viết của Phòng khám Thủ Dầu Một chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.