7 Tác dụng của Omega-3 với nam giới không nên bỏ qua.

Ngày đăng: 26/10/2023

Omega-3 có tác dụng rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với nam giới. Tuy nhiên, các tác dụng của omega-3 với nam giới là gì? Liều lượng sử dụng như thế nào mới tốt cho cơ thể? Để nắm rõ hơn hãy cùng theo dõi qua bài chia sẻ sau đây.

>>> Xem thêm: Bị mệt mỏi kéo dài ở nam giới đừng nên chủ quan.

7 Tác dụng của Omega-3 với nam giới

Omega-3 là một loại axit béo không bão hòa thiết yếu, có vai trò quan trọng đối với sức khỏe của con người. Nam giới đặc biệt cần bổ sung omega-3 để duy trì sức khỏe và chức năng sinh lý.

Dưới đây là một sốtác dụng của omega-3 với nam giớikhông nên bỏ qua:

1. Tăng cường sức khỏe tim mạch:

Omega-3 có tác dụng rất tốt cho hệ tim mạch. Có tác dụng làm giảm cholesterol xấu (LDL), tăng cholesterol tốt (HDL). Từ đó, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như đau tim, đột quỵ.

2. Tốt cho não bộ:

Tác dụng của omega-3 với nam giới này khá quan trọng. Giúp các màng tế bào khỏe mạnh và tăng sự kết nối giữa các dây thần kinh. Từ đó, cải thiện trí nhớ, tăng khả năng học tập, giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và Parkinson.

3. Tốt cho mắt:

Omega-3 giúp bảo vệ mắt khỏi các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể. Đồng thời, giúp duy trì thị lực khỏe mạnh. Vì thế, đây là tác dụng của omega-3 với nam giới không nên bỏ qua.

4. Tăng cường sinh lý:

Tác dụng của omega-3 với nam giới quan trọng nhất là đây. Omega-3 có chứa DHA và EPA có thể nâng cao nồng độ dopamine trong não, giúp cải thiện chức năng sinh lý rất tốt. Đồng thời, giúp cánh mày râu tăng cường ham muốn tình dục, cải thiện sức khỏe tình trùng và tốt cho sức khỏe sinh sản.

5. Omega-3 rất tốt cho xương:

Đối với những nam giới thường xuyên phải luyện tập thể thao, vận động nhiều, cần phục hồi xương khớp, giảm viêm đau thì việc sử dụng Omega-3 được xem là “bảo bối” rất tốt. Omega-3 có thể giúp tăng cường sức khỏe của xương, hạn chế nhức mỏi và loãng xương.

6. Làm săn chắc da:

Làm săn chắc làn da là tác dụng của omega-3 với nam giới mà không thể ngờ tới. Vì chất này có khả năng tái tạo collagen rất tốt, từ đó giúp tăng sự đàn hồi, cải thiện nếp nhăn và mềm mịn làn da khi sử dụng.

7. Tăng cường sức khỏe tổng thể:

Omega-3 kích thích sản xuất prostaglandin giúp hệ miễn dịch trong cơ thể được tăng cường. Từ đó, tránh được viêm nhiễm, nhiễm trùng, giảm mệt mỏi, cải thiện tâm trạng.

Ngoài ra, omega-3 còn giúp ngăn ngừa các bệnh ung thư như ung thư tuyến tiền liệt, ung thư ruột kết,... rất hữu hiệu.

Tác dụng của omega-3 với nam giới

Tác dụng của omega-3 với nam giới

Sử dụng Omega-3 như thế nào mới tốt?

Để bổ sung omega-3 cho nam giới, bạn có thể ăn các thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, cá thu, cá trích, hạt óc chó, hạt lanh,... Bạn nên ăn cá ít nhất 2 lần mỗi tuần để bổ sung omega-3.

Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung omega-3 từ thực phẩm chức năng ở dạng viên nang hoặc viên nén. Liều lượng omega-3 khuyến nghị cho nam giới là 1.600mg EPA và DHA mỗi ngày.

Cách sử dụng omega-3 tốt nhất dành cho nam giới:

Nên uống omega-3 cùng với bữa ăn.
Bảo quản omega-3 ở nơi khô ráo, thoáng mát.
Nên sử dụng omega-3 theo hướng dẫn của nhà sản xuất.
Không nên sử dụng omega-3 với liều lượng quá cao.
Người đang dùng thuốc chống đông máu, thuốc điều trị trầm cảm, hoặc có tiền sử rối loạn đông máu, người bị bệnh gan,... nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Lưu ý*: Mặc dù tác dụng của Omega-3 với nam giới thường an toàn và hữu ích. Tuy nhiên, nếu sử dụng liều lượng quá cao có thể gây ra một số tác dụng phụ như: tiêu chảy, đầy hơi, nôn mửa, ợ nóng, loãng máu,... Do đó, hãy thật thận trọng khi sử dụng và bổ sung loại thực phẩm này.

>>> Xem thêm: 6 Tác hại thức khuya ở nam giới bạn nên tránh xa.

Gợi ý thực đơn sử dụng Omega-3 cho 1 ngày

Nam giới có thể tham khảo thực đơn bổ sung Omega-3 đầy dinh dưỡng cho 1 ngày sau đây:

✾ Bữa sáng:

- 2 quả trứng luộc với 2 lát cá hồi (khoảng 100g).

- 1 chén cháo yến mạch với 1 muỗng canh hạt óc chó.

- 1 bát sữa chua Hy Lạp với 1 muỗng canh hạt lanh.

✾ Bữa trưa:

- 1 bát salad cá hồi với rau củ.

- 1 bát cơm gạo lứt với 100g cá thu.

- 1 bát súp rau củ với 50g hạt lanh.

✾ Bữa tối:

- 100g cá hồi nướng hoặc hấp.

- 1 bát cơm gạo lứt với 100g cá ngừ.

- 1 bát mì ống với 1 muỗng canh dầu hạt lanh.

✾ Bữa phụ:

- 1 nắm hạt óc chó hoặc hạt lanh.

- 1 quả bơ.

- 1 quả trứng luộc.

Bạn có thể điều chỉnh thực đơn này cho phù hợp với sở thích và khẩu vị của mình. Ví dụ, bạn có thể thay đổi các loại cá, hạt, hoặc rau củ. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung omega-3 từ thực phẩm chức năng.

Tốt nhất, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn về cách bổ sung omega-3 phù hợp với nhu cầu và sức khỏe của mình, bạn nhé!

Hy vọng qua những chia sẻ trên đây sẽ giúp cánh mày râu nắm rõ tác dụng của omega-3 với nam giới là như thế nào. Qua đó, có hướng sử dụng an toàn và đúng cách. Đồng thời, nếu có nhu cầu thăm khám tại cơ sở hoặc có bất kỳ câu hỏi băn khoăn nào quý khách hàng vui lòng liên hệ qua số hotline 0908 522 700 (Zalo) hoặc liên lạc với chúng tôi qua đường link tư vấn trực tuyến dưới đây.