Ăn gì tốt cho sức khỏe nam giới?

Ngày đăng: 03/08/2021

Hiện nay dưới áp lực cuộc sống, công việc, gia đình ảnh hưởng ít nhiều đến sức khỏe của cánh mày râu. Ăn uống lành mạnh là phương pháp đơn giản nhất bên cạnh việc rèn luyện thể thao để duy trì sức khỏe thể chất của đàn ông. Trong mục tin tức ngày hôm nay Phòng khám Thủ Dầu Một chia sẻ thông tin ăn gì tốt cho sức khỏe nam giới, đừng bỏ lỡ nhé.

Xem thêm: Tác hại của sữa đậu nành đối với nam giới.

Ăn gì tốt cho sức khỏe nam giới?

Thực phẩm làm giảm mệt mỏi.

Tỏi ngoài khả năng diệt khuẩn vốn có, tỏi cũng có thể giúp hấp thụ vitamin B1, thúc đẩy quá trình chuyển hóa các loại đường, sản sinh năng lượng và có tác dụng làm giảm mệt mỏi. Một tác dụng khác của tỏi là giúp tăng cường khả năng miễn dịch, trong tỏi có hợp chất selen có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp phòng ngừa bệnh ung thư một cách hiệu quả.

Thực phẩm tốt cho tinh trùng.

Thông qua quá trình lão hóa, số lượng và chất lượng tinh trùng sẽ không ngừng suy giảm. Tinh dịch nam chứa lượng lớn chất kẽm. Nếu trong cơ thể thiếu nguyên tố kẽm, số lượng và sức sống của tinh trùng sẽ bị ảnh hưởng. Hàu là loại thực phẩm vô cùng giàu kẽm, hàm lượng kẽm trong một con hàu có thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng trong một ngày (15mg).

Thực phẩm giúp giảm đột quỵ.

Cá biển sâu chứa omega-3 có thể làm giảm độ nhớt của máu, giúp các mạch máu giãn nở, giảm triglyceride… rất có lợi đối với việc bảo vệ sức khỏe tim mạch. Hàm lượng omega-3 trong cá biển sâu chủ yếu ở các loại cá như cá hồi, cá thu, cá mú… Nam giới nên ăn cá biển sâu kết hợp xen kẽ với các loại thực phẩm khác, nhằm giảm khả năng bị bệnh mỡ máu, đột quỵ.

Thực phẩm có lợi cho tim mạch.

Các loại hạt, yến mạch và dầu thực vật đều chứa vitamin E, có thể cải thiện chuyển hóa lipid, ngăn ngừa cholesterol tích tụ trong thành mạch máu và ngăn ngừa xơ cứng động mạch, đồng thời có tác dụng trì hoãn lão hóa. Trong đó, yến mạch rất giàu cellulose hòa tan, có thể làm sạch cholesterol, từ đó giúp nam giới bảo vệ tim mạch và mạch máu.

Thực phẩm bảo vệ tuyến tiền liệt.

Sắc tố lycopen trong cà chua có thể loại bỏ các gốc tự do khỏi tuyến tiền liệt và cải thiện khả năng chống lại bệnh của tuyến tiền liệt, một người trưởng thành có thể ăn 100-200g cà chua mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. Cần lưu ý rằng cà chua phải được nấu chín, các chất dinh dưỡng dễ dàng được cơ thể hấp thụ vào cơ thể hơn.

Thực phẩm giúp thư giãn tinh thần.

Những người thường xuyên trong trạng thái áp lực cao, mỗi ngày nên ăn 3-5 quả táo tàu tươi giúp bổ sung vitamin C, phòng chống mệt mỏi. Ngoài táo tàu tươi, các sản phẩm chứa nhiều vitamin C như cam, quýt, kiwi, bông cải xanh… cũng nên thêm vào khẩu phần ăn hàng ngày. 

Ngoài xây dựng chế độ lành mạnh nam giới nên rèn luyện sức khỏe từ 15-20 phút mỗi ngày kèm theo từ bỏ các thói quen có hại cho sức khỏe như rượu, bia, thuốc lá, thức khuya, … để có thể sở hữu được cho mình một cơ thể khỏe mạnh.

Xem thêm: Tác dụng của sữa đậu nành đối với nam giới.

Chăm sóc sức khỏe sinh sản cho nam giới.

Nam giới có nhu cầu điều trị các bệnh liên quan đến nam khoa an toàn, hiệu quả có thể tìm đến Phòng khám đa khoa Nguyễn Trãi - Thủ Dầu Một. Địa chỉ tại 303 Đại Lộ Bình Dương, P. Chánh Nghĩa, TP. Thủ Dầu Một, phòng khám đang là địa chỉ uy tín được nhiều người đánh giá cao.

Đến với phòng khám bệnh nhân sẽ được trực tiếp trải nghiệm những dịch vụ chất lượng cao. Cụ thể như:

Kỹ thuật hiện đại.

Người bệnh được điều trị bởi các phương pháp tiên tiến nhất nhằm mang lại hiệu quả cao trong việc điều trị và giảm thiểu các biến chứng.

Bác sĩ chuyên môn cao.

Bác sĩ điều trị đều là những người có tay nghề cao, kinh nghiệm lâu năm về nam khoa. Bác sĩ thành thạo kỹ thuật hiện đại và thực hiện đúng quy trình chuẩn của Bộ y tế. 

Máy móc hiện đại.

Phòng khám đã đầu tư hệ thống máy móc hiện đại, công nghệ cao. Hỗ trợ bác sĩ thăm khám và đưa ra phác đồ điều trị chính xác, nhanh chóng, không sai sót.

Chi phí hợp lý. 

Mọi chi phí tại phòng khám đều được công khai minh bạch, niêm yết theo quy định của Bộ y tế. 

Để đăng ký khám và điều trị với các bác sĩ tại phòng khám Đa Khoa Thủ Dầu Một, vui lòng liên hệ qua số hotline 0908 522 700 hoặc liên lạc với chúng tôi qua đường link tư vấn chat với bác sĩ trực tuyến miễn phí TẠI ĐÂY.

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn phương pháp hỗ trợ điều trị tốt nhất. Các bài viết của Phòng khám Thủ Dầu Một chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.