Bài tập giảm mỡ vòng 1 cho nam.
Ngày đăng: 07/10/2021
Có được vòng 1 vạm vỡ và săn chắc là niềm ao ước của nhiều cánh mày râu. Vây đâu là bài tập giảm mỡ vòng 1 cho nam cũng như làm săn chắc nhóm cơ này?
Xem thêm: Khủng hoảng tuổi trung niên ở nam giới.
Nguyên nhân khiến vòng 1 kém săn chắc.
Chế độ dinh dưỡng không khoa học là một trong số những nguyên nhân tích mỡ trong cơ thể. Mỡ thừa ngực xuất hiện chủ yếu do việc ăn uống mất kiểm soát, thừa chất béo, ăn ít rau củ quả, đặc biệt là thường xuyên sử dụng các loại thực phẩm được nấu sẵn.
Một trong những nguyên nhân quan trọng khác gây nên mỡ thừa ở ngực hay ở những vùng khác trên cơ thể nam giới đó là thói quen uống rượu bia thường xuyên. Việc sử dụng các chất kích thích như rượu bia khiến cho cơ thể mất nước và luôn trong trạng thái giữ nước lại.
Ở những người lười vận động và thường xuyên ngồi một chỗ không chỉ khiến cho mỡ ngực hình thành mà còn cả mỡ bụng và toàn thân cứ thế trở nên ục ịch, nặng nề.
Bài tập giảm mỡ vòng 1 cho nam.
Chống đẩy.
Với kỹ thuật đơn giản với tiện lợi khi tập mọi lúc mọi nơi, bài tập chống đẩy là một phần không thể thiếu đối với các anh chàng chăm giữ khuôn ngực săn chắc.
Cách thực hiện:
- Hai tay chống trên mặt sàn, hai mũi chân chống xuống sàn. Lưng mông và chân tạo với nhau một đường thẳng. Hãy lùi cánh tay về phía chân một chút.
- Hít vào, gần dần cánh tay để hạ thân người xuống.
- Khóa thật chặt khuỷu tay và cảm nhận toàn bộ vùng cơ ngực đang căng cứng.
- Thở ra, trở về vị trí ban đầu.
Tập với xà đơn kép.
Tập với xà kép giúp các anh chàng dai sức trong luyện tập, cơ ngực phát triển mạnh mẽ và hiệu quả cao, giúp bạn sở hữu thân hình chữ V hoàn hảo.
Cách thực hiện:
- Trước tiên, tay bạn trong tư thế nắm chặt thanh tạ, duỗi thẳng cánh tay và thân người ở phía trên thanh tập.
- Nghiêng người ra phía trước và gập khuỷu tay giúp hạ thấp người xuống.
- Nghiêng người thật thấp cho đến lúc bạn cảm thấy ngực mình có cảm giác căng dãn ra hoàn toàn.
- Vận sức đẩy thân mình lên cao thật nhanh.
- Thực hiện lặp lại động tác.
Tập với tạ đơn
Tập với tạ đơn được các gymer yêu thích tập luyện vì hiệu quả đốt cháy mỡ ngực, đốt cháy chất béo dư thừa, giúp các anh chàng có cơ ngực săn chắc và đầy cuốn hút.
Cách thực hiện:
- Đầu tiên bắt đầu với tư thế, nằm trên ghế tập nghiêng 45 độ.
- Tiếp đến tay nắm chặt tạ và kết hợp với động tác đẩy sang ngang.
- Thực hiện động tác này khoảng 15 lần, sau đó giải lao 60-90 giây.
- Khi đã thích nghi bạn nên tăng cường mức độ luyện tập cho phù hợp với cơ thể.
Xem thêm: Top 5 bài tập giảm cân cho nam.
Thăm khám sức khỏe tại Bình Dương.
Tọa lạc tại 303 Đại Lộ Bình Dương, P. Chánh Nghĩa, TP. Thủ Dầu Mộtphòng khám Đa khoa Thủ Dầu Một sở hữu cho mình các thế mạnh như:
- Phòng khám là đơn vị y tế chuyên khoa được Sở Y tế cấp phép, hoạt động công khai và minh bạch, đạt tiêu chuẩn phòng khám quốc tế.
- Phòng khám luôn cập nhật, đầu tư đổi mới trang thiết bị y tế hiện đại nhập khẩu hoàn toàn từ các nước tiên tiến hỗ trợ cho việc xét nghiệm chính xác và điều trị đạt hiệu quả cao.
- Hệ thống tư vấn hoạt động liên tục nhằm giải đáp thắc mắc người bệnh, chu trình đăng ký khám bệnh nhanh chóng, tiết kiệm thời gian, bảo đảm tính riêng tư.
- Đội ngũ y bác sĩ chuyên khoa là những người có trình độ chuyên môn cao và giàu kinh nghiệm, tận tâm với người bệnh.
Bên cạnh những thế mạnh vượt trội nêu trên, phòng khám Đa khoa Thủ Dầu Một có đội ngũ đội ngũ nhân viên y tế nhiệt tình, luôn tận tâm chăm sóc người bệnh, chi phí hợp lý và được niêm yết công khai minh bạch, thời gian khám bệnh linh hoạt…
Mọi thắc mắc hoặc đặt lịch khám vui lòng liên hệ qua số hotline 0908 522 700 hoặc nhấn vào link để được tư vấn miễn phí TẠI ĐÂY.
Lưu ý: Các bài viết và thông tin trong bài viết trên của Phòng khám Đa Khoa Thủ Dầu Một chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
