Bài tập luyện tập chống xuất tinh sớm
Ngày đăng: 29/05/2021
Nam giới có thể dễ dàng thực hiện các bài tập luyện tập chống xuất tinh sớm tại nhà nhằm cải thiện và hỗ trợ cho quá trình chữa trị xuất tinh sớm đạt hiệu quả cao, rút ngắn thời gian điều trị.
Xem thêm: Xuất tinh sớm nên ăn gì để cải thiện tình trạng bệnh.
Xuất tinh sớm và tác hại của xuất tinh sớm.
Theo tiêu chí của Hội Y học tình dục quốc tế (ISSM), nam giới được chẩn đoán là bị xuất tinh sớm cần phải đáp ứng đủ 3 tiêu chí: Thứ nhất, thời gian xuất tinh ngắn chỉ vài giây đến dưới 1 phút (xuất tinh nguyên phát) và dưới 3 phút (xuất tinh thứ phát) kể từ lúc dương vật thâm nhập vào âm đạo,thứ haikhông tự chủ được khả năng xuất tinh,thứ ba không thỏa mãn tình dục cho đối tác hoặc cả 2 phía ít nhất trong 50% số lần sinh hoạt tình dục
Tác hại của xuất tinh sớm ảnh hưởng đến phương diện tâm lý và về mặt sinh sản của người bệnh.
Về phương diện tâm lý thì xuất tinh sớm ảnh hưởng đáng kể đến tinh thần người bệnh như:
- Cuộc sống gia đình, vợ chồng gặp trắc trở vì xuất tinh sớm khiến cho cuộc sống chăn gối không đạt đến sự khoái cảm cần thiết và lâu ngày có thể dẫn tới gia đình tan vỡ;
- Việc người đàn ông tự ti và người phụ nữ không đạt được khoái cảm trọn vẹn cũng ảnh hưởng đến cơ thể gây mệt mỏi, làm rạn nứt mối quan hệ vợ chồng.
Về phương diện sinh sản thì xuất tinh sớm không trực tiếp gây nên vô sinh ở nam giới nhưng tác động gián tiếp đến tần suất hoạt động tình dục của các cặp đôi, hơn thế nữa một số ca bệnh nặng có biến chứng hoặc xuất tinh sớm trước khi dương vật vào âm đạo thì có thể gây vô sinh.
Các bài tập chống xuất tinh sớm.
Bài tập chống xuất tinh sớm Kegel.
Dùng để tăng cường nhóm cơ PC (Pubococcygeus muscle - là nhóm cơ chạy từ xương mu đến xương cụt) có chức năng điều tiết hoạt động xuất tinh ở nam giới, góp phần kéo dài thời gian quan hệ.
- Xác định nhóm cơ mu cụt (bạn có thể xác định nhóm cơ này khi ngừng tiểu giữa dòng, các cơ để bạn làm điều này chính là cơ mu cụt)
- Sau khi xác định được nhóm cơ mu cụt, hãy siết chặt lại trong vòng 3 giây, sau đó thả lỏng ra, lặp lại động tác này từ 20-30 lần và 3 lần 1 ngày.
Bài tập chống xuất tinh sớm Aerobic.
Các bài tập Aerobic không những giúp tăng cường thể lực cho bạn mà còn hỗ trợ giúp lưu thông máu từ đó hạn chế tình trạng xuất tinh sớm. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu kế hoạch tập luyện bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa của mình trường hợp bạn đang bị các bệnh lý khác như tim mạch, huyết áp, … hoặc các bệnh không thể vận động mạnh.
Bài tập chống xuất tinh sớm Yoga.
Yoga có thể giúp cơ thể và tinh thần của bạn trở nên thoải mái và dễ chịu. Một trong những nguyên nhân khiến nam giới bị xuất tinh sớm là do căng thẳng, áp lực, stress trong công việc kéo dài, việc luyện tập yoga sẽ là một phương pháp hiệu quả để cải thiện tình trạng xuất tinh sớm.
Bài tập chống xuất tinh sớm Plank.
Plank cũng là 1 trong những bài tập cải thiện việc xuất tinh sớm. Thao tác thực hiện hết sức đơn giản và có thể thực hiện tại nhà. Nam giới chống hai tay xuống đất và giữ cơ thể ở tư thế chống đẩy trong thời gian 30 giây, sau đó nghỉ 10 giây rồi tiếp tục thao tác trên. Lưu ý để việc thực hiện có hiệu quả thì người tập cần giữ mông, vai, lưng thành 1 đường thẳng.
Bài tập chống xuất tinh sớm Squat
Tăng cường các nhóm cơ đùi, cơ tay, cơ mông, cơ PC được co giãn, giúp máu lưu thông đến dương vật tốt hơn. Cách thực hiện:
- Hai tay cầm 2 quả tạ. (Lựa chọn tạ phù hợp với thể trạng của mình, tránh tạ quá nặng hoặc quá nhẹ)
- Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai đẩy ngực về trước và mông phía sau.
- Từ từ hạ thấp người xuống thấp nhất có thể, 2 tay giữ tạ ở phía trước ngực.
Thực hiện động tác này từ 10-15 lần mỗi ngày.
Xem thêm: Xuất tinh sớm có thai được hay không.
Nơi chữa bệnh xuất tinh sớm uy tín.
Đa khoa Thủ Dầu Một luôn đi đầu trong việc nâng cao chất lượng dịch vụ và nâng cao quy trình khám chữa bệnh cũng như năng lực của đội ngũ y bác sĩ. Cùng với trang thiết bị hiện đại kết hợp phương pháp điều trị nam khoa tiên tiến, người bệnh sẽ được điều trị theo đúng liệu trình khoa học và cam kết đem lại hiệu quả.
Đến với Đa khoa Thủ Dầu Một, người bệnh hoàn toàn an tâm về chi phí khám chữa bệnh luôn được công khai minh bạch, tùy vào tình trạng bệnh mà chi phí sẽ khác nhau tuy nhiên mức chi phí luôn được thông báo trước cho bệnh nhân trước khi bắt tay vào điều trị.
Ngoài ra, Đa Khoa Thủ Dầu Một được Bộ Y Tế cấp phép hoạt động. Do đó, người bệnh có thể yên tâm lựa chọn.
Cảm ơn bạn đọc đã theo dõi bài viết, mong là bài viết đã cung cấp được những thông tin hữu ích cho bạn đọc. Nếu có gì thắc mắc thì liên hệ ngay số hotline 0908 522 700, hoặc nhấp vào link chat Tại Đây!
Lưu ý các bài viết của Đa khoa Thủ Dầu Một chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
