Chiều cao trung bình nam giới Việt Nam là bao nhiêu?

Ngày đăng: 16/05/2023

Theo thống kê, chiều cao trung bình nam giới Việt Nam thấp hơn so với chuẩn của Tổ chức Y tế thế giới, tuy nhiên gần đây đã có dấu hiệu tăng vượt trội. Có nhiều nguyên nhân gây nên hiện tượng thấp bé ở nam giới là do hệ quả của chiến tranh kéo dài hoặc thiếu vận động, lười thể dục thể thao ở độ tuổi thanh thiếu niên. Vậy cụ thể là như thế nào? Có cách giúp nam giới tăng chiều cao thêm không? Để hiểu rõ hơn hãy cùng theo dõi qua bài chia sẻ sau đây.

>>> Xem thêm: Độ tuổi dậy thì ở nam là bao nhiêu?

Chiều cao trung bình nam giới Việt Nam là bao nhiêu?

Theo số liệu thống kê trong năm 2020, chiều cao trung bình nam giới Việt Nam là 168,1cm. So với 10 năm trước (năm 2010), chiều cao trung bình đã tăng 3,7cm. Trong đó, chiều cao người Việt sinh từ năm 2000 trở lại đây tốt hơn giai đoạn trước và tốc độ cao nhanh gần gấp đôi thập niên trước.

Với thống kê chiều cao mới này, chuyên gia về dinh dưỡng nhận định các bạn trẻ nước ta không chỉ “thoát lùn”, mà còn được xếp vào top 4 nước cao nhất Đông Nam Á. Chiều cao trung bình của nam nữ thanh niên Việt tương đương Malaysia, chỉ còn thua Singapore và Thái Lan. 

Nếu đem chiều cao của người Việt Nam so với thế giới, Bộ Y tế đánh giá tăng trưởng của bạn trẻ Việt giai đoạn 1990-2020 tương đương thời kỳ vàng tăng chiều cao của Nhật Bản (1955-1995) và các nước châu Âu cuối thế kỷ XIX, đầu thế kỷ XX. 

Để thu hẹp khoảng cách chiều cao với những nước cao hàng đầu châu Á (như Hàn Quốc), chúng ta cần duy trì được mức tăng trưởng trong các thập kỷ tới.

Chiều cao trung bình nam giới là bao nhiêu?

Người Việt nên áp dụng phương pháp nào để cải thiện chiều cao?

Để nâng hạng chiều cao trung bình nam giới Việt Nam trên bản đồ chiều cao Thế Giới, cần nghiêm túc áp dụng các cách tăng chiều cao sau đây:

1. Có chế độ ăn uống khoa học:

Để chiều cao tăng trưởng tốt, chúng ta cần có chế độ ăn uống đa dạng dưỡng chất. Bằng cách bổ sung đủ các loại thực phẩm: đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, cần ưu tiên nhiều hơn với nhóm thực phẩm giàu Canxi vì đây là thành phần chính của xương, quyết định độ chắc khỏe và khả năng phát triển của xương. 

=> Các thực phẩm giàu Canxi gồm: cá hồi, cá mòi, sữa, rau bina, bông cải xanh, khoai lang, đậu phụ… 

Một bộ phận lớn người Việt có thói quen bỏ bữa sáng hoặc chỉ ăn sáng qua loa. Điều này không tốt cho sức khỏe cũng như quá trình phát triển chiều cao. Do đó, mỗi ngày chúng ta cần ăn đủ 3 bữa chính và 2 bữa phụ. Bữa phụ cách bữa chính khoảng 2 giờ. Như vậy cơ thể mới nạp đủ năng lượng để hoạt động tốt và tăng trưởng chiều cao nhanh chóng.

2. Siêng tập luyện thể dục thể thao:

Chính việc lười vận động là một trong các yếu tố khiến chiều cao trung bình nam giới Việt còn hạn chế. Tập luyện thể thao sẽ tạo ra tác động lực và cơ lên hệ xương, kích thích quá trình khoáng hóa và mô hình hóa xương khớp, mật độ xương tăng lên. Xương chắc khỏe là điều kiện tốt để chiều cao phát triển hết tiềm năng.

=>Các môn thể thao giúp chiều cao tăng nhanh bao gồm: Bơi, chạy bộ, nhảy dây, bóng chuyền, bóng rổ,… Nên hạn chế tập luyện chạy marathon, nâng tạ hay tập võ cường độ cao vì khả năng cải thiện chiều cao của các môn thể thao này tương đối thấp.

Tùy vào sở thích, thể trạng mà các bạn lựa chọn bộ môn thể thao phù hợp để tập luyện hằng ngày. Thời điểm sáng sớm và chiều muộn là lúc thích hợp để vận động tăng chiều cao.

>>> Xem thêm: Không cần thuốc ăn gì để tăng Testosterone nam?

3. Ngủ sớm giúp tăng chiều cao trung bình nam giới Việt Nam:

Tỉ lệ người Việt thức khuya mỗi đêm tương đối cao, nhất là các bạn trẻ. Việc này ảnh hưởng không tốt đến quá trình phát triển chiều cao tự nhiên. 

Thời điểm phù hợp để đi ngủ là từ 21h-22h. Không nên ngủ muộn quá 22h vì từ 23h - 1h sáng là khung giờ tuyến yên tiết ra nhiều hormone tăng trưởng nhất, trong khi cơ thể cần 1 tiếng để bước vào trạng thái ngủ sâu.

Bên cạnh việc đi ngủ đúng giờ, các bạn cũng nên chuẩn bị phòng ngủ thật sạch sẽ, gọn gàng, nhiệt độ phòng phù hợp, không để tiếng ồn bên ngoài ảnh hưởng đến giấc ngủ.

4. Sử dụng thêm thực phẩm chức năng bổ sung dinh dưỡng:

Đối với mục tiêu tăng chiều cao nhanh, các bạn có thể sử dụng dòng sản phẩm thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao. Thành phần sản phẩm gồm nhiều dưỡng chất có lợi cho hệ xương như Canxi, vitamin D, collagen type II, magie, kẽm, phốt pho… với hàm lượng vừa đủ. 

Khi sử dụng sản phẩm, chúng ta nạp vào cơ thể một lượng dinh dưỡng cố định, giúp hệ xương chắc khỏe và chiều cao tăng trưởng nhanh chóng.

Tuy nhiên, các bạn nên tìm mua sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao có xuất xứ rõ ràng, đạt các chứng nhận chất lượng uy tín, được người tiêu dùng đánh giá cao. Ngoài ra, nếu chọn hàng Mỹ, ưu tiên sản phẩm đã được FDA kiểm định và cấp phép, uy tín.

Nhìn chung, chiều cao người Việt Nam dù đã được cải thiện khá nhiều so với trước đây nhưng vẫn còn thấp hơn mức chuẩn của Thế Giới. Là người Việt, mỗi chúng ta cần có ý thức cải thiện chiều cao cá nhân để nâng tầm chiều cao dân tộc. Việc này vừa mang đến cơ hội phát triển cá nhân vừa giúp hình ảnh người Việt trở nên nổi bật hơn trong mắt bạn bè quốc tế.

Nhận tư vấn chương trình chăm sóc sức khỏe phù hợp & ưu đãi hấp dẫn tại Phòng khám Đa khoa Thủ Dầu Một bạn có thể chọn: Đăng ký nhận tư vấn hoặc gọi về số:0908 522 700 (Zalo) sẽ được hỗ trợ nhanh chóng, miễn phí bạn nhé! 

Chăm sóc sức khỏe nam khoa là điều cần thiết

Tầm soát sức khỏe thường xuyên giúp đánh giá toàn diện các hệ cơ quan và phát hiện sớm nguy cơ ung thư! Cũng như xác định chính xác sự phát triển, chiều cao trung bình nam giới Việt Nam là bao nhiêu. Thay vì bỏ ra hàng chục, hàng trăm triệu để điều trị, dành ra chi phí nhỏ thăm khám sớm định kỳ 6 tháng/ 1 lần, tuy ít nhưng được bảo vệ sức khỏe toàn diện mà bạn muốn có.

Tọa lạc tại 303 Đại Lộ Bình Dương, P. Chánh Nghĩa, TP. Thủ Dầu Một, Phòng khám Đa khoa Thủ Dầu Một là địa chỉ khám chữa bệnh uy tín tại khu vực, được đông đảo nhiều người dân tin tưởng lựa chọn. 

Phòng khám Đa khoa Thủ Dầu Một địa chỉ chăm sóc sức khỏe nam giới an toàn tại Bình Dương

Đến với phòng khám, người bệnh yên tâm khi:

• Phòng khám được cấp phép hoạt động và chịu sự quản lý của cơ quan có thẩm quyền.
• Đội ngũ y bác sĩ giàu kinh nghiệm, được đào tạo chuyên sâu, nắm vững kiến thức chuyên môn.
• Hệ thống cơ sở khang trang, sạch sẽ, các dụng cụ y tế được đảm bảo khử trùng.
• Áp dụng các kỹ thuật tiên tiến trong quá trình điều trị, mang lại hiệu quả cao.
• Chất lượng dịch vụ y tế được đảm bảo mang lại niềm tin cho bệnh nhân.
• Chi phí công khai, minh bạch theo đúng giá niêm yết.
• Mọi thông tin của bệnh nhân được bảo mật.

Nếu có nhu cầu thăm khám tại cơ sở, quý khách hàng vui lòng liên hệ qua số hotline 0908 522 700 (Zalo) hoặc liên lạc với chúng tôi qua đường link tư vấn chat với tư vấn viên trực tuyến miễn phí TẠI ĐÂY.

Qua những chia sẻ trên đây, hy vọng sẽ giúp bạn hiểu thêm về chiều cao trung nình nam giới Việt Namlà bao nhiêu, để từ đó có thể xây dựng cho mình lối sống tích cực, đảm bảo khả năng phát triển của bản thân và sức khỏe được bảo vệ tốt nhất. Đồng thời nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn phương pháp hỗ trợ điều trị tốt nhất, bạn nhé! 

Lưu ý*: Các bài viết của Phòng khám Thủ Dầu Một chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.