Con trai ăn trứng nhiều có tốt không?
Ngày đăng: 11/10/2021
Trứng gà không chỉ tốt cho não mà còn bảo vệ sức khỏe tim mạch, nhưng liệu thói quen ăn trứng nhiều có tốt không đặc biệt là phái mạnh.
Xem thêm: Top 6 thức ăn tốt cho sinh lý nam giới.
Hàm lượng dinh dưỡng trong trứng gà.
Trứng gà là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và có thể cung cấp cho bạn vô số những lợi ích sức khỏe. Trứng gà sống có tác dụng tương tự như trứng gà chín.
Trung bình một quả trứng sống (khoảng 50g) chứa các thành phần dinh dưỡng sau đây:
- Calo: 72;
- Protein: 6g;
- Chất béo: 5g;
- Folate: 6% RDI (*);
- Vitamin A: 9% RDI;
- Phốt pho: 10% RDI;
- Selenium: 22% RDI;
- Vitamin B5: 8% RDI;
- Vitamin B2: 13% RDI;
- Vitamin B12: 7% RDI.
* RDI (Reference Daily Intake): Mức độ tiêu thụ hàng ngày của một chất dinh dưỡng.
Ngoài ra, một quả trứng sống còn chứa 147 mg choline, một chất dinh dưỡng thiết yếu giúp não khỏe mạnh và tốt cho sức khỏe của tim.
Trứng sống cũng chứa nhiều lutein và zeaxanthin giúp bảo vệ đôi mắt của bạn và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tuổi tác. Hầu hết các chất dinh dưỡng đều tập trung ở lòng đỏ, phần lòng trắng trứng chủ yếu chứa protein.
Con trai ăn trứng nhiều có tốt không?
Với thành phần dinh dưỡng phong phú cùng những công dụng tuyệt vời như vậy thì ăn trứng nhiều có tốt không? Đây có lẽ là một vấn đề được quan tâm nhiều nhưng không phải ai cũng có thể trả lời được. Câu trả lời cho câu hỏi trên sẽ là KHÔNG. Tuy nhiên, sẽ có một vài lưu ý kèm theo trong khẩu phần ăn hàng ngày mà bạn cần lưu ý.
Trứng gà ngoài việc chứa nhiều chất dinh dưỡng thì cũng đưa vào cơ thể một lượng Cholesterol khá lớn. Lượng Cholesterol cao có thể gây ra các ảnh hưởng đến cơ thể, đặc biệt là vấn đề về tim mạch.
Các nhà khoa học đã đưa ra cảnh báo, cơ thể một người trưởng thành không nên hấp thụ hơn 300mg Cholesterol trong một ngày. Vì vậy, tốt nhất bạn không nên ăn quá 2 lòng đỏ trong 1 ngày, không ăn quá 3 lòng đỏ trong 1 tuần.
Ngoài ra, nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng nên ăn trứng gà thay vì trứng vịt sẽ có thể cung cấp đủ dưỡng chất và hạn chế lượng Cholesterol đưa vào cơ thể. Khi sử dụng trứng gia cầm trong chế biến thì nên hạn chế lòng đỏ, tăng lòng trắng trứng sẽ tốt hơn cho cơ thể.
Bạn có thể sử dụng lòng trắng thoải mái vì không chứa Cholesterol và cần thiết cho sự phát triển cũng như hoạt động của cơ bắp.
Thay vì hỏi ăn trứng nhiều có tốt không thì bạn nên tìm hiểu ăn trứng như thế nào là vừa đủ cho từng đối tượng. Điều đó sẽ giúp bạn có chế độ ăn hợp lý hơn.
Tùy vào từng độ tuổi khác nhau mà lượng trứng đưa vào cơ thể cũng khác nhau.
- Người trưởng thành nên ăn 3 - 4 quả/1 tuần.
- Trẻ em 6 - 7 tháng tuổi chỉ nên ăn 0,5 quả/1 bữa, 2 - 3 quả/ 1 tuần.
- Trẻ từ 8 - 12 tháng tuổi nên ăn 1 quả/1 bữa, 1 tuần tối đa 3 quả.
- Trẻ 1 - 2 tuổi nên ăn cả lòng đỏ và lòng trắng tối đa 4 quả/1 tuần.
- Trẻ trên 2 tuổi có thể ăn tối đa 6 trứng/1 tuần, tuy nhiên chỉ nên cho bé ăn dưới 5 quả sẽ tốt hơn.
Xem thêm: Tìm hiểu tâm sinh lý của con trai khi yêu.
Phòng khám Đa khoa Nguyễn Trãi Thủ Dầu Một tại Bình Dương.
Đến với Phòng khám Đa khoa Thủ Dầu Một người bệnh hoàn toàn yên tâm về chất lượng thăm khám, thuốc điều trị, phương pháp mà các bác sĩ áp dụng hỗ trợ điều trị. Tất cả loại thuốc cùng trang thiết bị y tế đều được kiểm chứng, đảm bảo chất lượng an toàn.
Chi phí điều trị yếu sinh lý tại phòng khám phụ thuộc vào nguyên nhân gây bệnh, tình trạng bệnh và phương pháp điều trị bệnh. Do đó, tùy thuộc vào mỗi người bệnh mà chi phí điều trị bệnh khác nhau.
Hơn hết, toàn bộ thông tin về bệnh nhân cũng như bệnh án đều được bảo mật tuyệt đối nhằm đảm bảo quyền riêng tư cho mỗi người bệnh.
Thông tin về Phòng khám Đa khoa Nguyễn Trãi - Thủ Dầu Một:
- Địa chỉ: 303 Đại Lộ Bình Dương, P. Chánh Nghĩa, TP. Thủ Dầu Một.
- Hotline: 0908 522 700.
Nếu bệnh nhân có nhu cầu được tư vấn, hỗ trợ trước khi thăm khám có thể liên hệ trực tiếp qua đường link tư vấn chat với bác sĩ trực tuyến miễn phí TẠI ĐÂY.
Lưu ý các bài viết của Đa khoa Thủ Dầu Một chỉ có giá trị tham khảo không thay thế cho việc thăm khám chữa bệnh. Nếu có nhu cầu khám, chữa bệnh, người bệnh nên đến các cơ sở y tế chuyên môn để được tư vấn và điều trị.
