Đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì?
Ngày đăng: 22/12/2021
Đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì? Theo Trung tâm Sức khỏe Nam giới Men’s Health, để tinh trùng khỏe mạnh, nam giới phải kết hợp ăn uống, nghỉ ngơi và tập thể dục thường xuyên.
Xem thêm: 7 loại thuốc tây làm giảm sinh lý đàn ông.
Đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì?
Nam giới nên ăn các loại thực phẩm giàu kẽm như hàu, sò, tôm, cua; vitamin E có trong hạt óc chó hoặc rau củ.
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò lớn trong việc cải thiện chất lượng tinh binh. Bổ sung những loại thực phẩm cần thiết trong khẩu phần ăn sẽ giúp đàn ông tăng cường sinh lý.
Thực phẩm giàu kẽm.
Kẽm là thành phần không thể thiếu trong cơ thể, tham gia đắc lực vào quá trình chuyển hóa, phát triển của con người, đặc biệt có vai trò quan trọng đối với sinh lý nam giới.
Thiếu kẽm sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến số lượng và chất lượng tinh trùng, giảm nồng độ hormone nam testosterone gây ra các bệnh lý rối loạn cương, xuất tinh sớm, mãn dục nam.
Kẽm có nhiều trong hàu, sò, tôm, cua và các loại hải sản khác.
Thực phẩm nhiều vitamin E.
Vitamin E là chất chống oxy hóa, chống lại các gốc tự do tác hại lên quá trình sản xuất tinh trùng, cải thiện lưu thông máu trong cơ thể, hỗ trợ cương dương.
Vitamin E có nhiều trong các loại hạt như hạt hạnh nhân, hạt óc chó; trong rau củ quả như bí, bông cải xanh, cà chua, đu đủ, xoài...
Hành tây và tỏi.
Hai thực phẩm này chứa hàm lượng hóa chất thực vật tự nhiên cao, được gọi là flavonoid. Bổ sung hành tây và tỏi vào bữa ăn mỗi ngày có thể giúp kích thích cơ thể tạo testosterone tự nhiên trong máu.
Gừng.
Từ lâu gừng trở thành dược phẩm và cũng là nguyên liệu phổ biến trong các món ăn. Khi sử dụng gừng liên tục với lượng vừa phải trong ba tháng, nồng độ testosterone trong máu tăng 17,7%.
Nam giới cần hạn chế bia rượu, bởi những người nghiện rượu nặng có thể teo tinh hoàn, rụng lông và tóc, tăng nồng độ nội tiết tố nữ estrogen làm tăng kích cỡ tuyến vú, đẩy nhanh quá trình mãn dục nam.
Ngoài ra nếu bạn muốn chất lượng tinh trùng tốt cần có chế độ ăn uống khoa học, tập luyện thường xuyên và khám sức khỏe định kỳ.
Xem thêm: 5 cách nhận biết đàn ông yếu sinh lý.
Thăm khám định kỳ sức khỏe nam giới.
Phòng khám Đa khoa Nguyễn Trãi - Thủ Dầu Một địa chỉ tại 303 Đại Lộ Bình Dương, P. Chánh Nghĩa, TP. Thủ Dầu Một là cơ sở khám chữa bệnh uy tín, chất lượng tại Bình Dương được cấp phép hoạt động công khai và là địa chỉ tin tưởng của nhiều người bệnh tìm đến.
Đến với phòng khám Đa khoa Thủ Dầu Một bệnh nhân hoàn toàn yên tâm bởi:
- Đội ngũ y bác sĩ giỏi, dày dặn kinh nghiệm.
- Trang thiết bị y tế hiện đại.
- Phương pháp chữa trị hiệu quả, an toàn.
- Quy trình khám bệnh khoa học.
- Thông tin bảo mật tuyệt đối.
Việc thăm khám sức khỏe định kỳ là điều cần thiết để phát hiện các bất thường trong cơ thể và can thiệp kịp lúc. Bạn cần chú ý là việc khám sức khỏe định kỳ nên tiến hành 6 tháng 1 lần và không cần phải chờ đến lúc cơ thể xuất hiện những thay đổi bất thường về sức khỏe mới bắt đầu thăm khám nhé.
Mọi thắc mắc cần tư vấn về dịch vụ tại Phòng khám Thủ Dầu Một vui lòng liên hệ qua số hotline 0908 522 700 hoặc nhấn vào link để được tư vấn miễn phí TẠI ĐÂY.
Lưu ý các bài viết của Đa khoa Thủ Dầu Một chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
