Không cần thuốc ăn gì để tăng Testosterone nam?
Ngày đăng: 18/11/2022
Testosterone một trong những loại hormone có ảnh hưởng quan trọng đối với sức khỏe và sinh lý của nam giới. Đây là một trong những yếu tố giúp hình thành nên đặc tính “đàn ông” như làm tăng cơ bắp, khiến giọng nói của các anh trầm hơn, đồng thời phát triển cơ quan sinh sản nam,... Tuy nhiên, trong số đó cũng có không ít trường hợp gặp rắc rối khi thiếu testosterone nam. Nhưng làm cách nào để cải thiện được tình trạng này? Ăn gì để tăng testosterone nam mà không cần dùng đến thuốc? Để nắm rõ hãy cùng theo dõi qua bài chia sẻ sau đây.
>>> Xem thêm: Nam giới lâu ngày không quan hệ có sao không?
Nam giới có cần thiết cải thiện Testosterone không?
Như đã nói từ đầu Testosterone có vai trò quan trọng đối với cơ thể nam giới, bao gồm:
- Quyết định số lượng tinh trùng.
- Giúp phát triển cơ quan sinh dục, điều chỉnh ham muốn tình dục.
- Điều chỉnh khối lượng xương, khối lượng cơ.
- Phân phối chất béo và sản xuất hồng cầu.
- Giúp cơ thể cân bằng.
Thông thường, mức Testosterone bình thường ở nam giới là từ 280 - 1.100ng/dL. Tuy nhiên, từ 40 tuổi trở đi nồng độ này giảm xuống gần 1 - 2% mỗi năm. Gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến ham muốn tình dục, làm tăng chất béo trong cơ thể, gây giảm số lượng tinh trùng, dẫn đến vô sinh, trầm cảm, giòn xương, mệt mỏi, suy giảm trí nhớ...
Vì thế, việc bổ sung các chất dinh dưỡng, ăn gì để tăng Testosterone nam là điều cần thiết, ngay lúc này các quý ông nên nhanh chóng thực hiện, đặc biệt là khi đã có tuổi.
Ăn gì để tăng testosterone nam?
Không cần thuốc ăn gì để tăng Testosterone nam?
Ăn uống chính là cách giúp nam giới bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và làm tăng lượng Testosterone nam nhanh chóng nhất. Dưới đây là một vài gợi ý tốt, chẳng hạn như:
1. Ăn hàu và các loại hải sản:
Nhắc đến loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam, thì hàu là món ăn tốt nhất mà anh em nên lựa chọn. Vì bên trong hàu có chứa khá nhiều kẽm, giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, đồng thời sản sinh ra lượng Testosterone tự nhiên khá cao.
Ngoài ra, các loại hải sản khác như: ốc, sò, tôm, cua,... cũng chứa khá nhiều vitamin, kẽm, protein và chất đạm. Điều này khá tốt cho việc hấp thụ và sản sinh ra Testosterone cho cơ thể của các anh.
2. Lòng đỏ trứng gà:
Nằm trong danh sách các món “ăn gì để tăng Testosterone nam”, ăn lòng đỏ trứng gà cũng được xem là một cách khá hữu hiệu. Cụ thể:
- Chứa nhiều vitamin D sẽ giúp kích thích lượng testosterone tăng nhanh.
- Protein và Omega 3 bên trong trứng sẽ làm cho quá trình mãn dục chậm lại.
- Ngoài ra, lòng đỏ trứng giúp cơ thể giảm mệt mỏi, tăng cường sinh lý.
Do đó, tốt nhất hãy bổ sung mỗi ngày một lòng trứng gà, chắc chắn vấn đề sinh lý của anh em sẽ cải thiện đáng kể đấy.
>>> Xem thêm: Lý do buồn tiểu sau khi quan hệ ở nam giới
3. Các loại thịt đỏ:
Các loại thịt đỏ, nhất là trong thịt bò, có chứa dồi dào lượng vitamin D và kẽm. Nếu sử dụng từ 2 - 3 ngày/ 1 tuần sẽ giúp tăng lượng Testosterone hiệu quả. Vì vậy, ăn gì để tăng Testosterone nam giới đừng nên bỏ qua các loại thịt đỏ nhé!
4. Lựu:
Lựu là thực phẩm chứa nhiều Citric, là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tốt, giúp duy trì hệ tuần hoàn. Lựu rất hiệu quả cho những ai muốn tăng Testosterone.
Theo nghiên cứu, nếu ăn 2 quả lựu mỗi ngày, sẽ tăng mức độ testosterone của bạn tăng 24%, đó là một tỷ lệ rất tốt.
5. Rau xanh:
Nhóm thực phẩm “ăn gì để tăng Testosterone nam” hiệu quả tiếp theo, có thể kể đến đó là rau xanh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, magiê có trong rau xanh đóng vai trò quan trọng trong việc giúp nam giới cải thiện Testosterone, tăng cường sinh lý, làm tăng lượng tinh trùng,...
Các loại rau xanh giàu magie gồm có: cải bó xôi, cải xoăn, rau cải xanh, đậu, quả hạch và hạt.
6. Trái cây:
Bổ sung trái cây trong thực đơn hàng ngày là điều cần thiết, ngoài giúp tăng cường Testosterone nam, vitamin có trong trái cây còn giúp nam giới cải thiện chức năng sinh lý, tăng ham muốn, giúp kích thước dương vật được cải thiện,...
Các loại trái cây nằm trong nhóm “ăn gì để tăng Testosterone nam” gồm có: chuối, bơ, lựu, nho, cam,...
7. Các loại đậu:
Đậu không chỉ tốt cho tim mạch, giúp giảm cân mà còn giúp tạo ra testosterone một cách nhanh chóng. Vì vậy, các anh nam nên bổ sung các loại đậu như đậu xanh, đậu Hà Lan, đậu phộng,... vào thực đơn mỗi ngày.
Ngoài ra, còn các loại thực phẩm khác như: hành lá, măng tây, tỏi, gừng, cá hồi, dầu oliu,... Đồng thời, cần kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp, nghỉ ngơi hợp lý, siêng tập thể dục, tránh xa thuốc lá, rượu, bia,...
Nâng niu sức khỏe cùng Phòng khám Đa khoa Thủ Dầu Một
Chăm sóc sức khỏe từ bên trong là điều cần thiết để có một cơ thể khỏe mạnh. Việc khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/1 lần sẽ giúp các bạn phát hiện những bất thường bên trong cơ thể, từ đó có sự can thiệp và khắc phục kịp thời nguy hiểm.
Tọa lạc tại 303 Đại Lộ Bình Dương, P. Chánh Nghĩa, TP. Thủ Dầu Một,Phòng khám Đa khoa Nguyễn Trãi - Thủ Dầu Một là địa chỉ khám chữa bệnh uy tín tại khu vực, được đông đảo nhiều người dân tin tưởng lựa chọn.
Đến với phòng khám, người bệnh yên tâm khi:
- Phòng khám được cấp phép hoạt động và chịu sự quản lý của cơ quan có thẩm quyền.
- Đội ngũ y bác sĩ giàu kinh nghiệm, được đào tạo chuyên sâu, nắm vững kiến thức chuyên môn.
- Hệ thống cơ sở khang trang, sạch sẽ, các dụng cụ y tế được đảm bảo khử trùng.
- Áp dụng các kỹ thuật tiên tiến trong quá trình điều trị, mang lại hiệu quả cao.
- Chất lượng dịch vụ y tế được đảm bảo mang lại niềm tin cho bệnh nhân.
- Chi phí công khai, minh bạch theo đúng giá niêm yết.
- Mọi thông tin của bệnh nhân được bảo mật.
Nếu có nhu cầu thăm khám tại cơ sở, quý khách hàng vui lòng liên hệ qua số hotline 0908 522 700 (Zalo)hoặc liên lạc với chúng tôi qua đường link tư vấn chat với tư vấn viên trực tuyến miễn phíTẠI ĐÂY.
Qua những chia sẻ trên đây, hy vọng sẽ giúp bạn hiểu thêm “Ăn gì để tăng testosterone nam”, qua đó có sự hỗ trợ tốt nhất cho sức khỏe của chính mình. Đồng thời nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn phương pháp hỗ trợ điều trị tốt nhất.
Lưu ý*: Các bài viết của Phòng khám Thủ Dầu Một chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
