Khủng hoảng tuổi trung niên ở nam giới.

Ngày đăng: 07/10/2021

Sự nghiệp chững lại, cha mẹ già yếu bệnh tật, tình cảm vợ chồng gặp trục trặc, đây là những vấn đề điển hình của khủng hoảng tuổi trung niên - một “kỳ thi” khó khăn nhất trong cuộc đời ở nam giới. Tất cả những gì xảy ra trong giai đoạn này – đó chính là thử nghiệm độ vững vàng không chỉ cho anh ta mà còn cả những người thân.

Xem thêm: Top 5 bài tập giảm cân cho nam.

Khủng hoảng tuổi trung niên là gì?

Khủng hoảng tuổi trung niên thường xảy ra trong giai đoạn giữa của cuộc đời, từ khoảng 40 đến 60 tuổi. Đây được xem là giai đoạn ai cũng phải trải qua. Đó là thời gian khi con người chuyển sang một giai đoạn mới của cuộc sống.

Trong tâm lý diễn ra những thay đổi, anh ta bắt đầu nhìn cuộc sống thông qua lăng kính của những thành tựu đã đạt được. Về sinh lý, khủng hoảng tuổi trung niên là thời kỳ thay đổi hóc môn do suy giảm nồng độ testosterone, hoạt động tình dục “tắt lửa” và sự suy thoái hoạt động của các bộ phận trong cơ thể. 

Triệu chứng khủng hoảng tuổi trung niên ở nam giới.

• Thờ ơ;
• Than vãn bản thân;
• Cáu gắt;
• Lạm dụng rượu hoặc từ chối tất cả những thứ đang nghiện;
• Xung đột thường xuyên với người thân, bạn bè, đồng nghiệp;
• Khao khát trở lại ngày xưa;
• Chú ý đặc biệt tới vẻ ngoài;
• Thiếu ham muốn tình dục với đối tác lâu dài.

Làm thế nào để ứng phó với khủng hoảng tuổi trung niên?

Thừa nhận cảm xúc của bản thân.

Bạn có thể cảm thấy muốn bỏ qua nỗi thất vọng của mình và hy vọng nó sẽ qua đi, nhưng gạt những cảm xúc này sang một bên thường không giúp ích nhiều. Thay vào đó, hãy ghi lại những mối quan tâm cụ thể bằng cách nói chuyện với những người thân yêu hoặc ghi nhật ký hàng ngày

Bạn cũng có thể bắt đầu quá trình khám phá bản thân bằng cách cân nhắc các câu hỏi mở, như:

• Khi nào tôi cảm thấy hài lòng hoặc hài lòng nhất?
• Tôi thích dành thời gian với ai?
• Điều gì mang lại cho những ngày của tôi ý nghĩa và mục đích?
• Làm thế nào để tôi chăm sóc các nhu cầu của riêng tôi?

Đúng, bạn đang già đi, nhưng cuộc đời của bạn còn lâu mới kết thúc, và những lựa chọn của bạn không cần phải phù hợp với quan niệm của xã hội về tuổi trung niên.

Đổi mới bản thân bằng các sở thích mới.

Nhiều người kết thúc giai đoạn khủng hoảng, không phải bằng cách cam chịu những hạn chế, mà bằng cách nhận ra vô số khả năng đang mở ra cho họ.

Có thể bạn cảm thấy đổi mới bằng cách bắt đầu những sở thích mới và các cơ hội sáng tạo, hoặc có thể bạn nhận ra mình muốn thay đổi chế độ ăn uống, ăn mặc khác, đi học lại hoặc hẹn hò một cách tình cờ.

Kiểm tra các mối quan hệ của bạn.

Các mối quan hệ, đặc biệt là hôn nhân và quan hệ đối tác lâu dài, thay đổi theo thời gian là điều tự nhiên. Đôi khi, những thay đổi này dẫn đến những nhu cầu không được đáp ứng, cùng với những xung đột khác.

Một mối quan hệ căng thẳng có thể khiến tất cả những người liên quan không hạnh phúc và những thay đổi trong mối quan hệ với con cái, bạn bè, cha mẹ hoặc đối tác có thể khiến bạn cảm thấy cô đơn.

Chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn.

Bạn có thể nhận thấy nhiều dấu hiệu của một cuộc khủng hoảng tuổi trung niên - buồn bã, cáu kỉnh, ít quan tâm đến cuộc sống, nghĩ đến cái chết - giống với các triệu chứng chính của bệnh trầm cảm.

Tư vấn với chuyên gia sức khỏe tâm thần luôn hữu ích khi có bất kỳ triệu chứng nào về cảm xúc hoặc tâm thần: tồn tại hơn 1 hoặc 2 tuần, ảnh hưởng đến các mối quan hệ, tình bạn hoặc hiệu suất công việc của bạn, cản trở thói quen hàng ngày của bạn, gây khó khăn cho việc chăm sóc các nhu cầu cơ bản...

Xem thêm: Bài tập giảm mỡ vòng 1 cho nam.

Đa khoa Thủ Dầu Một tại Bình Dương. 

Tọa lạc tại 303 Đại Lộ Bình Dương, P. Chánh Nghĩa, TP. Thủ Dầu Một, Phòng khám Đa khoa Nguyễn Trãi - Thủ Dầu Một là địa chỉ khám chữa bệnh uy tín tại khu vực, được đông đảo nhiều người dân tin tưởng lựa chọn. 

Khi đến với phòng khám, người bệnh yên tâm khi:

• Phòng khám được cấp phép hoạt động và chịu sự quản lý của cơ quan có thẩm quyền.
• Đội ngũ y bác sĩ giàu kinh nghiệm, được đào tạo chuyên sâu, nắm vững kiến thức chuyên môn.
• Hệ thống cơ sở khang trang, sạch sẽ, các dụng cụ y tế được đảm bảo khử trùng.
• Áp dụng các kỹ thuật tiên tiến trong quá trình điều trị, mang lại hiệu quả cao.
• Chất lượng dịch vụ y tế được đảm bảo mang lại niềm tin cho bệnh nhân.
• Chi phí công khai, minh bạch theo đúng giá niêm yết.
• Mọi thông tin của bệnh nhân được bảo mật.

Nếu có nhu cầu thăm khám tại cơ sở, quý khách hàng vui lòng liên hệ qua số hotline 0908 522 700 hoặc liên lạc với chúng tôi qua đường link tư vấn chat với bác sĩ trực tuyến miễn phí TẠI ĐÂY.

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn phương pháp hỗ trợ điều trị tốt nhất. Các bài viết của Phòng khám Thủ Dầu Một chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.