Nam giới ăn gì để dễ thụ thai?

Ngày đăng: 09/11/2023

Chế độ dinh dưỡng khá quan trọng đối với nam giới, đặc biệt là cho sức khỏe sinh sản. Vậy nam giới ăn gì để dễ thụ thai? Những lưu ý nào cần phải nắm, để có thể lựa chọn đúng và an toàn hãy cùng theo dõi qua bài chia sẻ sau đây.

>>> Xem thêm: Nam giới bao nhiêu tuổi thì hết ham muốn?

Nam giới ăn gì để dễ thụ thai?

Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong khả năng sinh sản của nam giới. Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp cải thiện chất lượng tinh trùng, tăng cường khả năng sản xuất tinh trùng và giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.

Dưới đây là một số thực phẩm mà nam giới nên ăn để tăng khả năng thụ thai:

1. Thức ăn giàu kẽm:

Kẽm là một khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe sinh sản của nam giới. Nó giúp sản xuất tinh trùng, tăng khả năng di chuyển của tinh trùng và cải thiện khả năng thụ tinh của tinh trùng.

Một số nguồn thực phẩm giàu kẽm nằm trong danh sách “nam giới ăn gì để dễ thụ thai” bao gồm:

• Thịt đỏ.
• Thịt gia cầm.
• Hải sản: hàu, cá,...
• Hạt bí ngô.
• Đậu phộng.
• Hạt và các loại đậu.

2. Thức ăn giàu vitamin C:

Vitamin C giúp bảo vệ tinh trùng khỏi bị hư hại. Một số nguồn thực phẩm giàu vitamin C bao gồm:

• Trái cây họ cam quýt.
• Dâu tây.
• Kiwi.
• Ớt chuông.
• Bông cải xanh.

3. Thức ăn giàu vitamin D:

Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi, cần thiết cho sự phát triển của tinh trùng. Một số nguồn thực phẩm giàu vitamin D trong danh sách nam giới ăn gì để dễ thụ thai nên ăn bao gồm:

• Cá béo.
• Lòng đỏ trứng.
• Sữa.
• Ngũ cốc.

Nam giới ăn gì để dễ thụ thai?

4. Thức ăn giàu axit folic:

Axit folic giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Nam giới nên bổ sung axit folic trước khi mang thai. Một số nguồn thực phẩm giàu axit folic bao gồm:

• Rau lá xanh đậm.
• Đậu Hà Lan.
• Trái cây họ cam quýt.
• Ngũ cốc.

5. Thức ăn giàu omega-3:

Axit béo omega-3 giúp cải thiện chất lượng tinh trùng. Một số nguồn thực phẩm giàu omega-3 bao gồm:

• Cá béo.
• Hạt lanh.
• Quả óc chó.
• Dầu cá.

6. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa:

Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tinh trùng khỏi bị hư hại. Các nguồn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa trong danh sách nam giới ăn gì để dễ thụ thai bao gồm:

• Trái cây.
• Rau quả.
• Các loại hạt.
• Ngũ cốc nguyên hạt.

Nam giới cần tránh ăn gì để dễ thụ thai?

Ngoài việc ăn các thực phẩm giàu dinh dưỡng, nam giới cũng nên tránh các thực phẩm và đồ uống có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh sản. Các thực phẩm và đồ uống này bao gồm:

• Thức ăn chế biến sẵn:Thức ăn nhanh và chế biến sẵn thường chứa nhiều chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa và đường, những chất này có thể làm giảm khả năng sinh sản của nam giới.
• Rượu bia: Rượu bia có thể làm giảm số lượng tinh trùng và khả năng di chuyển của tinh trùng.
• Chất kích thích như thuốc lá và ma túy: Vì chúng có thể làm giảm khả năng sinh sản của nam giới.

>>> Xem thêm: Vô sinh ở nam giới có chữa được không?

Tham khảo thực đơn dinh dưỡng dễ thụ thai dành cho nam giới

Nếu không biết nam giới ăn gì để dễ thụ thai, các anh có thể tham khảo thực đơn dinh dưỡng sau đây:

✾Bữa sáng:

• Yến mạch với trái cây và hạt.
• Trứng với bánh mì nguyên cám.
• Sinh tố trái cây tươi.

✾Bữa trưa:

• Salad rau với thịt gà nướng.
• Cá hồi nướng với rau củ.
• Cơm gạo lứt với đậu lăng.

✾Bữa tối:

• Thịt bò nướng với rau củ nướng.
• Cá hồi áp chảo với quinoa.
• Gà hầm với đậu xanh.

✾Bữa phụ: 

• Trái cây tươi.
• Rau củ tươi.
• Các loại hạt.
• Sữa chua nguyên chất.

Ngoài việc ăn uống lành mạnh, nam giới cũng nên tập thể dục thường xuyên và duy trì cân nặng hợp lý. Tập thể dục giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và cải thiện khả năng sinh sản.

Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc thụ thai, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn về chế độ ăn uống và lối sống phù hợp.

Thăm khám sức khỏe nam khoa là điều cần thiết

Việc thay đổi chế độ ăn uống có thể là một cách hiệu quả để cải thiện khả năng sinh sản của nam giới. Bằng cách ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng và tránh các thực phẩm và đồ uống có hại, nam giới có thể tăng cơ hội thụ thai.

Bên cạnh đó, nam giới nên chủ động thăm khám sức khỏe định kỳ ít nhất 6 tháng/lần.. Việc tầm soát sức khỏe thường xuyên không chỉ giúp đánh giá toàn diện các hệ cơ quan, phát hiện sớm nguy cơ ung thư và các bệnh viêm nhiễm nam khoa kịp lúc. Mà còn giúp cánh mày râu có thể tiết kiệm được chi phí điều trị hơn.

Đa khoa Thủ Dầu Một địa chỉ thăm khám sức khỏe nam khoa uy tín tại Bình Dương

Tại Bình Dương, để đảm bảo sức khỏe nam khoa luôn được chăm sóc tốt nhất, nhận được những tư vấn hữu ích từ các chuyên gia y tế đầu ngành, có nhiều năm kinh nghiệm, các bạn có thể lựa chọn đến với Phòng khám Đa khoa Thủ Dầu Một (số 303, Đại Lộ Bình Dương, P.Chánh Nghĩa, TP.Thủ Dầu Một).

Đến với phòng khám, người bệnh yên tâm khi:

• Phòng khám được cấp phép hoạt động và chịu sự quản lý của cơ quan có thẩm quyền.
• Đội ngũ y bác sĩ giàu kinh nghiệm, được đào tạo chuyên sâu, nắm vững kiến thức chuyên môn.
• Hệ thống cơ sở khang trang, sạch sẽ, các dụng cụ y tế được đảm bảo khử trùng.
• Hỗ trợ điều trị các bệnh lý quan đến sinh lý, bệnh tình dục, viêm nhiễm nam khoa, bệnh xã hội, bệnh trĩ, vô sinh - hiếm muộn,... hiệu quả.
• Áp dụng các kỹ thuật tiên tiến trong quá trình điều trị, mang lại hiệu quả cao.
• Chất lượng dịch vụ y tế được đảm bảo mang lại niềm tin cho bệnh nhân.
• Chi phí công khai, minh bạch theo đúng giá niêm yết.
• Mọi thông tin của bệnh nhân được bảo mật.

Nếu có nhu cầu thăm khám tại cơ sở, quý khách hàng vui lòng liên hệ qua số hotline 0908 522 700 (Zalo) hoặc liên lạc với chúng tôi qua đường link tư vấn chat với tư vấn viên trực tuyến miễn phí TẠI ĐÂY.

Lời khuyên của bác sĩ: Chăm sóc sức khỏe nam khoa là vấn đề cần thiết mà mỗi quý ông nên chủ động thực hiện. Khi có những bất thường về sinh lý hay phát hiện các bất thường như những nốt mụn đỏ, sưng viêm dương vật, nấm,... nam giới cần nhanh chóng liên hệ với bác sĩ chuyên khoa ngay để kịp thời điều trị và tránh được những nguy hiểm kịp lúc nhất.

Hy vọng qua bài chia sẻ trên sẽ giúp anh em có thể nắm rõ nam giới nên ăn gì để dễ thụ thai. Để từ đó có sự hỗ trợ tốt nhất cho sức khỏe và sinh lý. Đồng thời nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn phương pháp hỗ trợ điều trị tốt nhất, bạn nhé! 

Lưu ý*: Các bài viết của Phòng khám Thủ Dầu Một chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.