Như thế nào là tỉ lệ cơ thể chuẩn của nam giới?

Ngày đăng: 14/07/2022

Như thế nào là tỉ lệ cơ thể chuẩn của nam giới? Đối với nam giới, để đạt cơ thể với tỷ lệ chuẩn thì tỷ lệ quan trọng nhất là giữa vai và eo. Một thân hình hoàn hảo đối với nam giới đó phải là thân hình chữ V (phần eo tương đối nhỏ bù lại với vai rộng). Bài viết sau đây sẽ giúp bạn biết được liệu body nam giới chuẩn là như thế nào và body bạn đã đủ chuẩn hay chưa.

Xem thêm: Nguyên nhân đau hông trái ở nam giới.

Như thế nào là tỉ lệ cơ thể chuẩn của nam giới?

Theo các nghiên cứu và khảo sát, nam giới có vóc dáng hoàn hảo có cơ bắp săn chắc, cân đối (gầy) và có tỷ lệ cân đối. Tỷ lệ chính xác được cho là hấp dẫn hơn kích thước tổng thể hoặc chiều cao của nam giới. Đó là tỷ lệ tạo nên sự khác biệt!

Cơ thể đàn ông hấp dẫn nhất dường như là bờ vai và lưng trên rộng, khuôn ngực vuông nam tính, cánh tay rắn chắc, eo thon và đôi chân lực lưỡng. Khi xem xét các nghiên cứu hiện có về cơ thể nam giới hoàn hảo trông như thế nào, điều quan trọng không phải là kích thước tổng thể của nam giới, mà là tỷ lệ giữa vai và eo.

Trong nhiều tài liệu nghiên cứu, phụ nữ từ mọi nền văn hóa liên tục chọn tỷ lệ vai trên eo 1: 1,6 là hấp dẫn nhất. Điều này có nghĩa, đối với phụ nữ, một người có body nam chuẩn sẽ có vai lớn hơn 1,6 lần so với vòng eo.

Tỷ lệ vàng cho một body nam chuẩn?

Steve Reeves được biết đến là một trong những vận động viên thể hình cân đối và đẹp mắt nhất mọi thời đại, mặc dù anh ta không phải là “khổng lồ” theo tiêu chuẩn ngày nay.

Reeves thường xuyên viết về các phép đo lý tưởng và luôn phấn đấu cho ý tưởng về sự hoàn hảo trong lĩnh vực này. Một trong những tiêu chí về tỷ lệ lý tưởng của anh ấy là có số đo cánh tay, bắp chân và cổ giống nhau. Trong cuốn sách của mình, Reeves cho biết công thức về “tỷ lệ lý tưởng” như sau:

tỉ lệ cơ thể chuẩn của nam giới

Tỷ lệ cơ trên xương:

Kích thước cánh tay = 252% kích thước cổ tay;
Cỡ bắp chân = 192% cỡ mắt cá chân;
Kích thước cổ = 79% kích thước đầu;
Kích thước vòng ngực = 148% kích thước xương chậu;
Kích thước vòng eo = 86% kích thước xương chậu;
Kích thước đùi = 175% kích thước đầu gối.

Kích thước vòng eo lý tưởng:

Số đo vòng eo là một số đo quan trọng, bởi vì khi vòng eo của bạn giảm xuống, bạn sẽ biết lượng mỡ tổng thể của cơ thể đang giảm xuống. Ngoài ra, khi vòng eo của bạn co lại dù chỉ một chút, nó có xu hướng thay đổi hoàn toàn cách bạn nhìn – ngay cả khi bạn không tăng được cơ bắp nào, vòng eo hẹp sẽ tạo ra ảo giác về đôi vai rộng hơn. Béo bụng và số đo vòng eo lớn cũng là một nguy cơ đối với sức khỏe.

Kích thước vòng eo lý tưởng của bạn là kết quả của một tỷ lệ khác. Đó là tỷ lệ chiều cao với vòng eo của bạn. Đối với hầu hết tất cả nam giới, vòng eo lý tưởng xấp xỉ 45% chiều cao.

Ví dụ, nếu bạn cao 183cm, vòng eo lý tưởng của bạn là 45% của 183cm = 82,35 cm. Và số đo vai hoàn hảo cho một người cao 183cm sẽ là 1.618 x 82,3 = 133,2 cm.

Tóm lại, một body nam chuẩn là một cơ thể có vòng eo xấp xỉ 45% chiều cao của bạn và với tỷ lệ vai trên eo là 1: 1,6, bạn sẽ đạt được vóc dáng mỹ nam hấp dẫn nhất hành tinh. Và để có một vóc dáng chuẩn, bạn cần thiết lập một chương trình tập luyện tốt và chế độ ăn kiêng dựa trên vóc dáng hiện tại của bạn.

Xem thêm: Đau đầu ti ở nam giới có đáng lo ngại không?

Thăm khám sức khỏe tại Bình Dương, Thủ Dầu Một.

Để đạt được cơ thể cân đối, ngoài việc ăn uống đầy đủ, kết hợp với luyện tập thể thao thì việc chăm sóc sức khỏe từ bên trong cũng là điều cần thiết. Các chuyên gia y tế luôn khuyến cáo những người trưởng thành nên thăm khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/ 1 lần nhằm phát hiện những bất thường trong cơ thể kịp thời nhằm can thiệp sớm và rút ngắn thời gian chữa trị mang lại hiệu quả cao.

Phòng khám Đa khoa Nguyễn Trãi - Thủ Dầu Một là cơ sở khám chữa bệnh và chăm sóc sức khỏe sinh sản uy tín nhất tại Bình Dương hiện nay tại địa chỉ tại 303 Đại Lộ Bình Dương, P. Chánh Nghĩa, TP. Thủ Dầu Một.

Kể từ khi thành lập và hoạt động cho đến nay, Phòng Khám Thủ Dầu Một luôn nỗ lực trong việc nâng cao trình độ chuyên môn cũng như chất lượng dịch vụ. Phòng khám hoạt động với phương châm “Dành những điều tốt nhất cho bệnh nhân”. Đến với phòng khám người bệnh hoàn toàn yên tâm và đặt trọn niềm tin khi tại phòng khám: