Sức khỏe nam giới tuổi trung niên.
Ngày đăng: 07/10/2021
Nhiều nam giới khi bước sang tuổi trung niên sẽ có sự biến đổi và sụt giảm từ sức khỏe nền tảng đến sức khỏe sinh lý.
Xem thêm: Top 8 cách chống lão hóa da cho nam giới.
Sức khỏe nam giới tuổi trung niên.
Giảm khối cơ và sức cơ.
Khi lượng Testosterone trong máu thấp, các sợi cơ bị teo nhỏ lại, mất đi tính đàn hồi và hiện tượng nhão xệ bắt đầu bộc lộ.
Tăng khối mỡ.
Testosterone suy giảm làm tăng khả năng tích tụ mỡ trong cơ thể, đặc biệt tại vùng bụng. Các tế bào mỡ này sẽ sản xuất một loại enzyme gọi là aromatase. Enzyme này chuyển đổi Testosterone thành estrogen.
Estrogen sau đó sẽ tiếp tục sản sinh nhiều chất béo và gửi vào ngực, hông và đùi. Việc gia tăng, tích tụ mỡ trong cơ thể sẽ ăn mòn Testosterone, và chu trình này cứ tiếp tục khiến nam giới dễ mắc bệnh béo phì.
Giảm khối xương.
Khi nam giới có tuổi, nguy cơ gãy xương tăng lên do quá trình phân hủy cấu trúc xương cũ diễn ra mạnh hơn làm mất dần cấu trúc xương. Đặc biệt khi nồng độ Testosterone thấp sẽ ảnh hưởng đến quá trình tái thiết xương, dẫn đến mật độ xương thấp và quá trình loãng xương xảy ra mạnh hơn.
Giảm trí nhớ.
Ở tuổi này, các quý ông bắt đầu có hiện tượng suy giảm trí nhớ, kém tập trung, làm đâu quên đó và thậm chí còn có nguy cơ sa sút trí tuệ.
Hệ tiêu hóa kém dần.
Những quý ông sau tuổi 40 đều phàn nàn rằng họ gặp phải các vấn đề về hệ tiêu hóa như đầy hơi, đau bụng, thay đổi thói quen đại tiện… Đặc biệt, tình trạng giảm vị giác làm cho phần lớn nam giới ăn kém ngon kèm theo đó là sức nhai và hấp thu giảm.
Tăng các bệnh lý tim mạch.
Trong giai đoạn tuổi xế chiều, sự sụt giảm Nitric Oxide khiến mạch máu kém co giãn đã làm gia tăng tình trạng xơ vữa động mạch, nghiêm trọng hơn ở tuổi này nam giới dễ gặp các bệnh lý về tim mạch như: cao huyết áp, thiếu máu cơ tim, nhồi máu cơ tim, đột quỵ…
Suy giảm tình dục.
Ngoài suy giảm sức khỏe nền tảng, nam giới còn gặp phải các vấn đề về sức khỏe sinh lý, biểu hiện rõ nhất là giảm ham muốn tình dục, rối loạn cương dương, số lượng và chất lượng tinh trùng kém từ đó gây vô sinh, hiếm muộn…
Nguyên nhân khiến sức khỏe đàn ông trung niên suy giảm.
Sức khỏe đàn ông trung niên giảm sút bao gồm nhiều yếu tố, trong đó chủ yếu do nội tiết tố testosterone của nam giới bắt đầu giảm sút ở tuổi trung niên. Thời điểm này thay đổi tùy theo cơ địa cũng như lối sống của mỗi người, nếu có sức khỏe tốt và lối sống lành mạnh, bạn có thể vượt qua những triệu chứng của giai đoạn này dễ dàng hơn.
Thời điểm bắt đầu của giai đoạn này có thể diễn ra rất sớm nếu bạn thường xuyên bị stress, uống quá nhiều rượu bia và hút nhiều thuốc lá. Việc ít tham gia các hoạt động thể dục thể thao của đa số đàn ông Việt Nam cũng chính là một trong các nguyên nhân khác khiến số mày râu từ tuổi trung niên nhanh chóng giảm sút.
Chế độ dinh dưỡng duy trì sức khỏe đàn ông trung niên.
Bạn cần chú ý bổ sung đủ 4 nhóm chất: đường bột, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất để giữ cho thể lực khỏe mạnh, phòng tránh các căn bệnh nguy hiểm khi về già.
Ăn vừa phải thịt, cá, trứng, sữa, hải sản, bạn nên ăn cá nhiều hơn ăn thịt, đặc biệt là các loại cá chứa nhiều omega 3 và 6 rất tốt cho hệ tim mạch. Không nên ăn quá 1,5kg thịt mỗi tháng và phải nên hạn chế các chất béo có hại từ mỡ động vật, ưu tiên các chất béo nguồn gốc thực vật (plant sterols).
Nên hạn chế đồ chiên xào, thay vào đó là các loại thức ăn tươi hoặc luộc. Ăn chậm, nhai kỹ sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động nhẹ nhàng, cũng nên chia nhỏ bữa ăn và không nên ăn quá no. Ngoài ra cần phải chú ý uống nước đầy đủ để tránh sỏi đường niệu và táo bón, không đợi đến khi khát mới uống.
Bên cạnh bữa ăn hàng ngày, bạn có thể bổ sung thêm sữa để đảm bảo cung cấp cho cơ thể đầy đủ dưỡng chất cần thiết. Nên lưu ý chọn các loại sữa giàu canxi, công thức chuyên biệt dành cho người lớn tuổi giúp duy trì sức khỏe, tăng sức đề kháng.
Xem thêm: Chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam.
Tầm soát sức khỏe định kỳ tại Bình Dương.
Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng, rèn luyện thể thao thì khám sức khỏe định kỳ nhằm phát hiện sớm những bất thường trong cơ thể cũng là một trong những khuyến cáo được các bác sĩ lưu ý với những nhóm người trong độ tuổi trung niên.
Nếu bạn đang ở Bình Dương thì Phòng khám Thủ Dầu Một địa chỉ tại 303 Đại Lộ Bình Dương, P. Chánh Nghĩa, TP. Thủ Dầu Một là một lời gợi ý tuyệt vời dành cho bạn. Với mong muốn mọi người dân Việt Nam đều có thể được tiếp cận khám và điều trị theo chuẩn quốc tế, Phòng khám Đa khoa Nguyễn Trãi - Thủ Dầu Một không ngừng nỗ lực đầu tư về trang thiết bị lẫn đội ngũ bác sĩ chuyên nghiệp.
Phòng khám sở hữu nhiều ưu điểm như:
Môi trường khám chữa bệnh: Được đầu tư xây dựng khang trang, rộng lớn, thoáng mát với đầy đủ các phòng khám chữa bệnh. Hệ thống thiết bị y tế, máy móc y khoa hiện đại được đầu tư nhập khẩu từ nước ngoài, vệ sinh sau mỗi lần thăm, khám.
Chi phí thăm khám: Được thu với mức phải chăng, hợp lý theo đúng quy định của cơ quan quản lý. Người bệnh hoàn toàn yên tâm vì mức phí được niêm yết và công khai rõ ràng theo từng hạng mục cụ thể.
Chế độ bảo mật thông tin: Mọi thông tin cá nhân, hồ sơ bệnh án đều được bảo mật theo nguyên tắc giữ kín. Thủ tục khám chữa bệnh sẽ được đội ngũ nhân viên y tế hướng dẫn thực hiện tận tình, đơn giản, nhanh chóng, không tốn nhiều thời gian.
Cảm ơn quý bạn đọc đã dành thời gian theo dõi bài viết. Mọi thắc mắc cần tư vấn về dịch vụ tại Phòng khám Thủ Dầu Một vui lòng liên hệ qua số hotline 0908 522 700 hoặc nhấn vào link để được tư vấn miễn phí TẠI ĐÂY.
Lưu ý các bài viết của Đa khoa Thủ Dầu Một chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
