Thực phẩm hỗ trợ chức năng sinh lý đàn ông.

Ngày đăng: 12/09/2021

Các loại thức ăn tốt cho sức khỏe nam giới chẳng những giúp cho phái mạnh tăng cường sức đề kháng mà còn cải thiện chuyện chăn gối. Bạn có biết các loại thực phẩm nào hỗ trợ tốt cho chức năng sinh lý đàn ông không? Nếu không đừng bỏ lỡ bài viết sau đây.

Xem thêm: Tác hại của cà phê đối với đàn ông.

Thực phẩm hỗ trợ chức năng sinh lý đàn ông.

Thịt đỏ

Thịt đỏ cung cấp rất nhiều protein cho cơ thể và ít chất béo. Trung bình đàn ông tiêu thụ nhiều protein hơn phụ nữ. Nếu muốn giữ cân nặng khỏe mạnh, protein có thể là một lựa chọn tốt vì cơ thể tiêu thụ nhiều calo do đốt cháy protein, đồng thời giúp xây dựng và duy trì khối lượng cơ bắp.

Các protein lành mạnh có hàm lượng chất béo thấp, và một số loại thịt đỏ phù hợp với tiêu chí này, bao gồm thịt bò và thịt lợn nạc. Ngoài ra, thịt đỏ còn chứa nhiều chất leucine – một loại axit amin chịu trách nhiệm xây dựng và duy trì khối lượng cơ bắp.

Quả cherry.

Cherry rất ngon và bổ dưỡng cho cơ thể, chứa flavonoid và anthocyanin chính là chất chống oxy hóa mạnh được công nhận về khả năng ngăn ngừa rối loạn sức khỏe tình dục ở nam giới. Cherry cũng có thể chống lại bệnh gút, căn bệnh ảnh hưởng đến đàn ông nhiều hơn phụ nữ.

Chocolate đen.

Ăn chocolate đen với lượng hợp lý sẽ mang đến những điều tích cực đối với sức khỏe nam giới. Chocolate đen có thể giúp giảm huyết áp, tăng lưu thông dòng máu và hạ thấp lượng cholesterol xấu.

Nam giới kém lưu thông máu có thể ảnh hưởng tới đời sống tình dục, vì vậy hãy bổ sung những thực phẩm tốt cho tim mạch giúp lưu thông máu tốt. Nhưng bạn cũng không nên ăn quá nhiều chocolate vì có thể dẫn tới béo phì. Bạn cũng nên lựa chọn loại chocolate càng nguyên chất, càng ít ngọt càng tốt và sử dụng chúng điều độ nhé.

Thực phẩm chứa nhiều kẽm.

Động vật có vỏ như nghêu, ốc… là các loại thực phẩm ít chất béo, ít năng lượng, giàu chất đạm có lợi cho chế độ ăn uống của bất kỳ ai. Đây là thực phẩm chứa nhiều kẽm và canxi chính là những chất quan trọng cho tim mạch, cơ bắp và hệ sinh sản nam giới.

Nguồn cung cấp kẽm cao nhất đến từ hàu. Kẽm giúp tăng chất lượng tinh trùng và làm tăng mức testosterone. Nếu thiếu kẽm, đàn ông sẽ tăng nguy cơ bị phì đại tuyến tiền liệt, cũng như nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt.

Quả bơ.

Quả bơ được rất nhiều người yêu thích bởi hương vị ngọt ngào và béo thơm. Bơ có nhiều chất béo có lợi cho sức khỏe. Bơ giúp tăng cholesterol tốt (HDL) trong khi giảm cholesterol xấu (LDL). Chúng cũng có rất nhiều chất chống oxy hóa, giúp giảm tổn thương tế bào.

Ngoài ra, trong thành phần của quả bơ có chứa axit folic, vitamin B6 và kali phong phú nên rất tốt cho sức khỏe. Bơ cũng từng được sử dụng như một thức ăn tốt cho sức khỏe nam giới giúp chữa rối loạn cương dương. Tuy nhiên, hãy sử dụng có điều độ vì chúng có hàm lượng calo khá cao.

Các loại cá chứa omega-3.

Cá hồi, cá trích, cá mòi, hay một số loại cá chứa nhiều axit béo omega-3 rất tốt cho những người mắc bệnh tim mạch. Bệnh tim mạch làm thay đổi hệ tuần hoàn máu của cơ thể, khiến lưu lượng máu cung cấp những vùng xa cơ thể giảm, trong đó có cơ quan sinh dục. Điều đó gây suy giảm chức năng của cơ quan sinh dục ở nam giới.

Có nhiều cách khác để bổ sung chất béo omega-3 trong chế độ ăn uống của bạn. Nhưng đối với nam giới, cá là thực phẩm an toàn nhất. Vì bổ sung chất béo omega-3 từ nguồn thực vật, ví dụ như dầu canola, dầu hạt lanh… trong một số nghiên cứu có nguy cơ cao mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt.

Gừng.

Sau khi tập luyện, cơ bắp thường có cảm giác đau nhức. Gừng có hoạt tính chống viêm, giống như ibuprofen. Nó làm giảm sưng, giảm đau cho cơ bắp, nhưng lợi ích của nó không dừng ở đó. Gừng còn được biết là có thể làm giảm buồn nôn. Nó thậm chí còn được nghiên cứu như một vũ khí tiềm năng chống ung thư tuyến tiền liệt.

Một số món ăn có thể chế biến với gừng như gà kho gừng, bò kho gừng sả…

Sữa chua và sữa.

Cũng giống như thịt đỏ, sữa chua và sữa chứa leucine – loại axit amin giúp xây dựng cơ bắp. Tuy nhiên, các sản phẩm từ sữa không có nhiều leucine như thịt.

Ngoài ra, hãy cẩn thận không dùng quá nhiều sữa. Do sữa chứa nhiều canxi, tiêu thụ quá nhiều canxi thực sự có thể có hại cho nam giới. Theo một nghiên cứu, những người đàn ông có hơn 2.000 mg canxi mỗi ngày có nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt cao hơn.

Chuối.

Chuối là một trong những thức ăn giàu kali, tốt cho sức khỏe nam giới, tốt cho cơ và sức khỏe của xương. Chuối còn có tác dụng hạ huyết áp, những ai huyết áp cao có thể bổ sung chuối hàng ngày. Ngược lại với người huyết áp thấp thì không nên ăn nhiều chuối. Ngoài ra, chuối được dùng để sản sinh ra testosterone, kích thích nội tiết tố nam.

Cà chua.

Cà chua là một thức ăn tốt cho sức khỏe nam giới tự nhiên với lycopene, có thể giúp ngăn ngừa một số loại ung thư nhất định. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra những người ăn cà chua thường xuyên có nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn bình thường.

Ngoài ung thư, lycopene còn có những lợi ích khác, đó là chất chống oxy hóa giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, lycopene giúp giảm độ dày trong các động mạch.

Xem thêm: Món ăn bổ dưỡng cho đàn ông.

Tầm soát sức khỏe cùng Đa khoa Thủ Dầu Một.

Phòng khám Đa Khoa Thủ Dầu Một là địa chỉ thăm khám sức khỏe định kỳ nói chung và sức khỏe sinh sản nói riêng mà bạn có thể tham khảo.

Tọa lạc tại 303 Đại Lộ Bình Dương, P. Chánh Nghĩa, TP. Thủ Dầu Một phòng khám sở hữu cho mình các thế mạnh như:

• Phòng khám là đơn vị y tế chuyên khoa được Sở Y tế cấp phép, hoạt động công khai và minh bạch, đạt tiêu chuẩn phòng khám quốc tế.
• Phòng khám luôn cập nhật, đầu tư đổi mới trang thiết bị y tế hiện đại nhập khẩu hoàn toàn từ các nước tiên tiến hỗ trợ cho việc xét nghiệm chính xác và điều trị đạt hiệu quả cao.
• Hệ thống tư vấn hoạt động liên tục nhằm giải đáp thắc mắc người bệnh, chu trình đăng ký khám bệnh nhanh chóng, tiết kiệm thời gian, bảo đảm tính riêng tư. 
• Đội ngũ y bác sĩ chuyên khoa là những người có trình độ chuyên môn cao và giàu kinh nghiệm, tận tâm với người bệnh.

Bên cạnh những thế mạnh vượt trội nêu trên, phòng khám Đa khoa Thủ Dầu Một có đội ngũ đội ngũ nhân viên y tế nhiệt tình, luôn tận tâm chăm sóc người bệnh, chi phí hợp lý và được niêm yết công khai minh bạch, thời gian khám bệnh linh hoạt…

Mọi thắc mắc hoặc đặt lịch khám vui lòng liên hệ qua số hotline 0908 522 700 hoặc nhấn vào link để được tư vấn miễn phí TẠI ĐÂY.

Lưu ý: Các bài viết và thông tin trong bài viết trên của Phòng khám Đa Khoa Thủ Dầu Một chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.